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A erva mate tem propriedades antioxidantes, cálcio, potássio, magnésio, vitamina A, ácido fólico, taninos e cafeína. O consumo desse último componente não é muito indicado durante a gravidez, pois pode ser nocivo à saúde da mãe e do bebê. Mas afinal, grávida pode tomar chá mate?
Veja a opinião de especialistas sobre o consumo de chá mate durante a gravidez.
Grávida pode tomar chá mate?
Entre os componentes da erva mate está a cafeína, um estimulante do sistema nervoso central. Esse ingrediente, caso consumido em excesso, pode ser prejudicial à saúde da mãe e ao andamento da gestação.
O ginecologista do Hospital Brasília, Marcus Vinícius, explica que alguns estudos indicam que a ingestão de 100 a 300 mg cafeína por dia aumenta cerca de duas vezes a chance de aborto espontâneo.
Além disso, a nutricionista materno infantil da Perinatal, Graziela Siqueira, faz um alerta sobre o risco de consumir chá mate próximo das refeições principais.
"Importante ressaltar que o mate atrapalha a absorção de alguns nutrientes dos alimentos. Caso for consumi-lo, que seja longe das principais refeições que contém ferro (almoço e jantar) por exemplo", aconselha.
Em resumo, grávida pode consumir chá mate, mas moderadamente. Porém, se for possível, evite o consumo, como orienta a nutricionista. "O melhor dos cenários é não consumir nenhum chá de ervas, é o que aconselho. Como disse, chá de frutas e de gengibre são os que podem consumir com segurança".
Quantidade segura de chá mate na gravidez
A sugestão da nutricionista é não ultrapassar o consumo de 200 mg de cafeína por dia, o que significa de dois a três copos da bebida. Então, a dica é não beber mais do que essa quantidade de chá mate.
Graziela Siqueira ainda faz um alerta sobre outros alimentos que possuem cafeína, como cacau, chocolate e o próprio café. Eles também devem ser consumidos moderadamente durante a gravidez.
Como preparar chá mate
Na hora de preparar o chá mate, o ideal é usar ervas frescas. Apesar de práticos, os chás de saquinho, não deveriam ser a primeira escolha.
"Alguns estudos comprovaram que a sua eficácia é reduzida comparada às ervas frescas, por conterem partes das plantas trituradas que não entrariam em uma infusão pura da folha", explica a nutricionista.
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