Redatora de saúde e bem-estar, autora de reportagens sobre alimentação, família e estilo de vida.
Nosso bem-estar pode ser influenciado por diversos fatores — e a gentileza é um deles. Por isso, reunimos as cinco frases que as pessoas mais gentis costumam dizer, e que não apenas ajudam a levantar o ânimo dos outros, mas também contribuem para aumentar a própria felicidade.
Segundo a psicologia, a gentileza, por si só, pode fazer muito mais por nós do que imaginamos, promovendo o bem-estar e melhorando o estado emocional das pessoas ao nosso redor. Estas são cinco frases que as pessoas gentis costumam usar com frequência. Confira!
1. “Foi muita gentileza da sua parte”
Estudos mostram que apenas presenciar atos de bondade já pode ter efeitos positivos sobre nós. Ao reconhecer esses gestos com frases como essa, além de incentivar a outra pessoa, estimulamos nosso cérebro a liberar dopamina — gerando uma sensação de prazer e bem-estar.
Atos de bondade elevam o estado de espírito tanto de quem os pratica quanto de quem os recebe. Além disso, pessoas que são alvo de gestos gentis tendem a valorizá-los de verdade — e, em muitos casos, passam a realizar ações ainda maiores em favor dos outros.
Da mesma forma, ao dizermos “foi muita gentileza da sua parte”, também estamos reconhecendo de forma clara o gesto daquela pessoa, o que pode gerar nela uma sensação de realização, satisfação e orgulho.
2. “Sou grato por...”
Diversas pesquisas mostram que praticar a gratidão aumenta nosso bem-estar — e isso não exige grandes esforços. Manter um simples diário de gratidão, por exemplo, já pode trazer resultados significativos.
Além disso, quando alguém diz “sou grato por...”, tende a inspirar os outros a fazerem o mesmo, levando-os a refletir sobre aquilo pelo qual também deveriam agradecer. Segundo os estudos, esse hábito contribui para reduzir o estresse e a ansiedade, além de melhorar o estado emocional.
3. “Isso é incrível!”
Assim como a frase anterior, essa expressão ajuda o cérebro a focar no lado positivo da vida, afastando pensamentos negativos e permitindo que a pessoa aproveite melhor as pequenas alegrias do cotidiano.
Com isso, promove o bem-estar de quem diz e ainda contagia quem está por perto, estimulando o otimismo e a leveza nas relações.
4. “Deixe-me te ajudar”
Essa frase não é apenas uma oferta de ajuda, mas também o reconhecimento de que a outra pessoa precisa de apoio.
Para quem ouve, pode gerar alívio imediato — ao reduzir o estresse e oferecer a sensação de que não está sozinho, mas que há alguém disposto a compartilhar o peso da situação.
É um ato de generosidade que, além de fortalecer vínculos, traz benefícios à saúde: pode melhorar o funcionamento do sistema imunológico, ajudar a reduzir a pressão arterial e, consequentemente, contribuir para o bem-estar geral.
5. Qualquer frase motivadora
Com o objetivo de encorajar os outros e, ao mesmo tempo, aumentar a própria felicidade, frases motivacionais podem ser muito eficazes. Elas conseguem empoderar e fortalecer emocionalmente quem as diz e quem as escuta.
Exemplos como “todo sonho pode se tornar realidade se você se dedicar e trabalhar duro” ou “não sou o que aconteceu comigo, sou o que escolho me tornar” ajudam a impulsionar atitudes positivas, trazendo ânimo e promovendo mais felicidade e bem-estar no dia a dia.
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