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Como se preparar para a volta ao escritório?

Veja como se preparar emocionalmente para o retorno às atividades presenciais

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Quando falamos sobre as mudanças que a pandemia de COVID-19 trouxe é difícil não considerarmos como o vírus mudou, também, a nossa maneira de trabalhar. Com a adesão do modelo de trabalho home office, muitas pessoas tiveram que transformar os cômodos de suas casas em escritórios e, com isso, criaram seu próprio ritmo de trabalho, adaptando o lazer com o trabalho no mesmo ambiente.

Mesmo com os avanços da vacinação e das pesquisas em relação aos imunizantes, ainda existe muita incerteza sobre os impactos do coronavírus no organismo e suas consequências em longo prazo.

À medida que as empresas começam a considerar um retorno às atividades presenciais, é preciso colocar um holofote em outra discussão: como se preparar para voltar aos escritórios?

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Medo de voltar ao trabalho presencial

Alguns funcionários podem ficar entusiasmados para retornar ao local de trabalho e retomar suas rotinas anteriores; outros podem ficar apreensivos, seja pelo medo da ressocialização ou pela infecção pela COVID-19.

De acordo com Michele Heemann, psicóloga e diretora de Pessoas e Cultura da Contabilizei, o retorno abrupto ao ambiente de trabalho pode causar uma série de incômodos no dia a dia.

Além das atividades sociais terem sido reduzidas intensamente, as pessoas também passaram a ficar mais acostumadas a trabalhar sozinhas e em total silêncio, por exemplo. Então, levando em conta que é comum nos escritórios terem muitos colegas ao redor conversando, isso pode causar um estresse inconsciente.

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"Nós também nos acostumamos com uma rotina de sono e de alimentação bem diferentes e provavelmente nos sentiremos muito cansados nesta retomada, pois envolve deslocamento e interação social", explica Michele Heemann.

A psicóloga ainda explica que outros sentimentos podem ter sido desencadeados durante a pandemia, como evitar contato muito próximo com terceiros e cuidados excessivos com limpeza.

Isso pode deixar a pessoa apreensiva a cada saída de casa, ainda mais porque será preciso conviver com colegas que nem sempre terão os mesmos cuidados. Tudo isso pode gerar um alto nível de estresse e de ansiedade.

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Como lidar com a ansiedade no pós-isolamento?

Quando se trata do medo de voltar ao escritório, de acordo com Liliana Seger, psicóloga e especialista em Psicologia Clínica e Terapias Cognitivas, mais do que tudo a pessoa tem que avaliar se essa ansiedade está relacionada ao trabalho ou se é algo mais generalizado, como sentir tensão em ir ao mercado ou a uma consulta médica, por exemplo.

"Muitas pessoas se acostumaram e se fecharam tanto em casa que passaram a se sentir protegidas dentro de quatro paredes - e daí elas não querem sair nem para dar uma volta no quarteirão", exemplifica Liliana Seger.

Para a psicóloga Michele Heemann, não existe um segredo para esse retorno. "É algo parecido quando viemos para o remoto, ninguém sabia ao certo como se sairia. Nós ainda temos esperança de que retornar ao escritório é retornar à nossa vida pré-pandemia, mas isso não é uma realidade".

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Nesses casos em que a pessoa tem muito receio da retomada das atividades, para Liliana Seger, vale procurar uma avaliação médica para buscar melhores alternativas de adaptação.

Como se preparar para a volta ao escritório?

Apesar de não existir uma receita, existem algumas formas de tentar se preparar para a volta às atividades presenciais da maneira mais saudável possível:

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Michele Heemann explica que no ambiente de trabalho as empresas possuem um papel importante na garantia de segurança. "Precisamos ressignificar as regras de convivência, trazer informações e palestras sobre saúde física e mental para o novo cenário e ter um espaço de escuta e discussão com as lideranças", diz a psicóloga.