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  • Especialistas Dra. Clarissa Fujiwara
    Nutrição CRN 32841/SP
    Dra. Clarissa Fujiwara

    Especialista Responde

    1 Pessoa perguntou

    Magnésio é indicado para quem tem dificuldade para dormir?

    Elemento fundamental a muitas funções biológicas, do sistema nervoso e muscular, o magnésio parece ter alguma relação com o sono - muito embora sejam necessários mais evidências quanto ao seu efeito e sua suplementação com o objetivo de auxiliar pess...

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    1 Pessoa perguntou

    Raiz de valeriana é indicado para quem tem dificuldade para dormir?

    Fitoterápico muito comumente associada a distúrbios do sono, especialmente a insônia. A valeriana parece agir como um sedativo no SNC, impactando tanto na melhor qualidade de sono e mais tempo de sono, portanto, promovendo melhora em aspecto qualitat...

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    1 Pessoa perguntou

    Chá de camomila é indicado para quem tem dificuldade para dormir?

    A camomila tem sido usada na medicina popular desde os tempos do antigo Egito, Grécia e Roma - considerada como um chá que exerce efeito ansiolítico leve - apresenta apigenina, podendo auxiliar na indução do sono.

    1 Pessoa perguntou

    Chá ou suco de maracujá é indicado para quem tem dificuldade para dormir?

    O maracujá, pertencente ao gênero Passiflora, que engloba mais de 500 espécies de plantas, em particular, se destaca por seus benefícios para a saúde com tais usos potenciais no sono como no efeito para a redução da ansiedade - atribui-se à presença...

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    1 Pessoa perguntou

    Leite morno é indicado para quem tem dificuldade para dormir?

    A serotonina (5-HT) é um neurotransmissor, promovendo a sensação de bem-estar e na regulação do sono. A serotonina consiste numa indolamina que resulta da transformação, por reações enzimáticas tais como hidroxilação e carboxilação, do triptofano. A...

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    1 Pessoa perguntou

    Chá de capim limão é indicado para quem tem dificuldade para dormir?

    Embora ​os efeitos sedativos do capim-limão não sejam consistentemente demonstrados, propriedades ansiolíticas, especialmente quanto ao óleo essencial de capim-limão - freqüentemente usado na aromaterapia - mas também quanto a ao consumo na forma de...

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    1 Pessoa perguntou

    Como o ginseng pode ajudar quem sofre com ansiedade?

    Há 11 espécies de ginseng todas pertencentes ao gênero Panax (itálico). Ginseng asiático ou Chamado de coreano (Panax ginseng) e o americano (Panax quinquefolius) são variedades maid estudadas pelo potencial uso fitoterápico e ambos contém o composto...

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    1 Pessoa perguntou

    Como a passiflora pode ajudar quem sofre com ansiedade?

    Maracujá é o nome dado popularmente a diversas espécies do gênero Passiflora, nesta resposta focaremos na espécie Passiflora incarnata L. (nome de espécie em itálico). Atribui-se aos compostos presentes no Passiflora como flavonoides, a exemplo de...

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    1 Pessoa perguntou

    Como o gingko biloba pode ajudar quem sofre com ansiedade?

    Existe menos documentação quanto ao extrato de gingko biloba para ansiedade, no entanto e estudo com indivíduos apresentando transtorno de ansiedade que foram randomizados para receber doses diárias de extrato de ginkgo biloba e placebo observou-se m...

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    1 Pessoa perguntou

    Como a erva Kava-kava pode ajudar quem sofre com ansiedade?

    Piper methysticum G. Frost consiste no nome do fitoterápico mais amplamente estudado e documentado para possível aplicação no tratamento sintomático estágios leves a moderados de ansiedade. Ele é derivado vegetal dos rizomas da planta kava kava e pos...

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    1 Pessoa perguntou

    Como a erva de são joão pode ajudar quem sofre com ansiedade?

     Dos princípios ativos isolados da planta destaca-se a hipericina, hiperforina e flavonoides como a rotina e hiperosideo. Os possíveis mecanismos de ação que relacionam a planta à menor ansiedade serão atribuídos à inibição da ação de enzimas respons...

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    1 Pessoa perguntou

    Como o alface pode ajudar quem sofre com a ansiedade?

    A relação entre alface e propriedade calmante é atribuída a presença de uma substância chamada lactucina que é encontrada na folha e principalmente no talo

    1 Pessoa perguntou

    Como o maracujá (em suco ou chá) pode ajudar quem sofre com a ansiedade?

    Maracujá é o nome dado popularmente a diversas espécies do gênero Passiflora, nesta resposta focaremos na espécie Passiflora incarnata L. (nome de espécie em itálico). Atribui-se aos compostos presentes no Passiflora como flavonoides, a exemplo de...

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    1 Pessoa perguntou

    Qual o papel do triptofano para quem sofre com ansiedade?

    O triptofano consiste em um aminoácido essencial e portanto não é capaz de ser produzido pelo corpo humano devendo então ser obtido por meio da alimentação. O triptofano está relacionado com a serotonina um neurotransmissor que influencia no humor pr...

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    1 Pessoa perguntou

    Qual o papel das vitaminas do complexo b para quem sofre com ansiedade?

    Particularmente, somente o fato de adicionar as vitaminas do complexo B pode não apresentar influência significativa ansiedade, a razão disso recai no fato de que ela só é efetiva quando o organismo necessita da vitamina. Essas são vitaminas hidrosso...

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    1 Pessoa perguntou

    Pode usar macarrão na dieta da sopa?

    Embora não exista um padrão estabelecido na “Dieta da Sopa”, considerando que o seu seguimento visa à perda de peso, deve-se evitar a ingestão excessiva de alimentos de maior valor calórico, como no caso do macarrão quando em comparação à maioria das...

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    1 Pessoa perguntou

    Na dieta da sopa é importante que os alimentos sejam orgânicos?

    Quando se traz à tona o tema de agrotóxicos, o Brasil figura dentre os países que lideram o ranking mundial em termos de comércio e consumo. Discussões atuais sobre o tema têm trazido à tona questões sobre os impactos à segurança alimentar bem como n...

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    1 Pessoa perguntou

    Pode fazer exercícios físicos no período da dieta da sopa?

    A prática regular de exercícios físicos em intensidade ajustada individualmente conforme condicionamento físico deve ser incentivada fazendo parte da mudança de estilo de vida, incluindo o período de seguimento com a chamada “Dieta da Sopa”. O exercí...

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    1 Pessoa perguntou

    Pode ingerir bebidas alcoólicas durante a dieta da sopa?

    Com certa frequência, a ingestão de bebidas alcoólicas acaba compensando e muitas vezes “superando” o controle da alimentação no restante do dia, comprometendo os resultados dentro de um plano de emagrecimento. De forma geral, quanto maior o teor alc...

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    1 Pessoa perguntou

    Qual o tempo máximo para fazer a dieta da sopa?

    A restrição de grupos alimentares ou no tamanho de suas porções, sobretudo, a médio e longo prazo resulta numa dieta nutricionalmente pobre e pode levar a carências nutricionais, portanto, a monotonia alimentar promovida por dietas muito restritivas,...

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