Dra. Danielle Fava, especialista em Nutrição, responde
Como faco pra emagrecer.ja fiz dieta e nada?
Dietas são assim mesmo, elas podem até funcionar por um período, mas não são eficazes para a perda de peso. Vários mecanismos explicam por que dietas não funcionam, dentre eles, podemos citar o fato de que causam alterações no metabolismo, causam ef...
[ Continuar lendo ]Estou acima do peso, ja fiz todos os exames para poder fazer exercicios e ta tudo otimo... qual a alimentação correta para dieta?
Uma alimentação adequada é aquele que contempla todos os tipos de alimentos, sem restrições desnecessárias, como moderação. Dietas em geral não consideram a individualidade e é muito diferente de alimentação correta. Dietas são restritivas, causam al...
[ Continuar lendo ]Banana engorda, quais sao as frutas que sao as vilas para o emagrecimento de gordura localizada?
Nenhum alimento, por si só, engorda ou emagrece. Banana engorda? Depende. Se você comer uma penca de bananas todos os dias, diria que sim. Agora, comer 1 banana, dentro das 3 ou 4 porções de frutas diárias, não vai fazer com que você engorde. É claro...
[ Continuar lendo ]Tenho dificuldade de fazer dieta, sinto fome toda hora, peso 67 e minha meta é 52kg, tenho 1,54alt?
Se você está sentindo fome toda hora, precisamos avaliar alguns pontos: será que você está fazendo restrições demais? Passando muito tempo em jejum? Será que essa fome é física ou emocional? Como você está comendo? Muito rápido de forma que nem dá te...
[ Continuar lendo ]Gostaria de saber oq eu posso almoçar e jantar ?
Um almoço e um jantar precisam ser refeições completas, ou seja que contenham todos os grupos alimentares. Então o básico arroz com feijão, verduras e legumes crus ou cozidos, carnes magras são o exemplo mais básico e fácil de como montar um almoço o...
[ Continuar lendo ]Sou diabetico tipo 1 , mas não sigo nenhuma dieta, me ajudem ?
O ideal é que você procure um nutricionista para te ajudar a montar um planejamento alimentar e fazer o acompanhamento do diabetes. Se você faz uso de insulina, há diversas estratégias para combinar o tipo de insulina usada com a rotina alimentar par...
[ Continuar lendo ]Não consigo me alimentar no café da manhã e nem no almoço não cinto fome, o que faço?
Primeiramente é preciso investigar o motivo dessa falta de apetite. Por exemplo, se você consumir muitos alimentos no fim do dia e a noite, pode ser que acorde mesmo sem apetite. Para começar, tente ir devagar, comendo uma pequena quantidade e procur...
[ Continuar lendo ]Eu faço dieta para ganho e massa e perca de gordura há um ano, porém meu cabelo caiu um poco, se eu voltar a comer mais e melhor ele volta ?
A queda de cabelo pode ter diversas causas, que podem ser sim alimentares, mas pode ser por motivos de estresses e algumas doenças. Procure um médico e um nutricionista para avaliar e orientar a conduta adequada.
Estou gravida e acima do peso prestes a dar a luz. Como faço para ter mais saúde e conseguir emagrecer rápido após o parto?
Uma das grandes preocupações das mulheres que engravidam é com o retorno do peso após o parto. Primeiramente, vale lembrar que não é um momento adequado para fazer dietas, pois muito provavelmente você irá amamentar o seu bebê e precisa de uma alimen...
[ Continuar lendo ]Ja fiz dieta mais nunca perco mais de dois quilos pq?
Muitos fatores podem interferir na perda de peso. Uma reavaliação de como está a sua alimentação, do nível de atividade física e de outros aspectos com estresse, qualidade do sono e do seu próprio metabolismo. Sugiro que procure um nutricionista para...
[ Continuar lendo ]Eu tenho pressão alta posso tomar cafe?
A cafeína, presente no café, alguns tipos de chás, chocolate e refrigerantes, pode elevar a pressão arterial, dependendo da quantidade consumida. Dessa forma, quem tem histórico de pressão alta deve consumir esses alimentos com moderação.
Carambola faz mal?
A carambola faz mal apenas para quem algum tipo de problema renal ou alergia. Pessoas que não tenham problemas de saúde podem consumir a carambola sem problemas.
Gostaria de saber se comer a noite engorda , qual alimento ideal para comer sem engordar a noite ?
Durante o dia, o nosso metabolismo vai diminuindo. E, geralmente no período da noite, é aquele em que realizamos poucas atividades, ficamos mais parados. Mas também depende da rotina de casa pessoa. Tem algumas pessoas que realizam atividade física p...
[ Continuar lendo ]Esto acima do peso que queria saber qual a melhor dieta que posso faser?
A reeducação alimentar é a melhor maneira de perder peso de forma adequada e duradoura. Dietas podem até levar a uma perda de peso, mas geralmente são ineficazes por promover alterações no metabolismo e levar a reganho de peso, tão logo finalize a d...
[ Continuar lendo ]O resultado do exame de 25-Hidroxivitamina d deu 10,8 ng/ml. Estou deficiente de vitamina d. Qual a dosagem ideal de suplemento devo tomar?
Existem diversos protocolos de suplementação de vitamina D. Alguns sugerem o uso diário, outros semanais e até mensais. E de acordo com a frequência é avaliada a dosagem. Sugiro que procure um médico ou um nutricionista para fazer a suplementação ade...
[ Continuar lendo ]Qual a quantidade de nutrientes que o corpo precisa diariamente e em qual produto encontro isso?
O nosso corpo precisa de diversos nutrientes para se manter em equilíbrio. Alguns nutrientes, que chamamos de macronutrientes, precisamos em maiores quantidades. São os carboidratos, fibras, proteínas e lipidios. Já as vitaminas e minerais, denomina...
[ Continuar lendo ]Você poderia escrever uma dieta para o ano letivo,totalmente natural,incluindo tudo?
O nutricionista é o profissional habilitado em prescrever dietas e planos alimentares. Se você deseja mudar a sua alimentação, consumindo mais alimentos naturais e procura isso para um ano todo, sugiro que procure um nutricionista para fazer um plane...
[ Continuar lendo ]Quantos gramas de carboidrato deve-se ingerir por kg de massa corpórea, em uma alimentação equilibrada?
Em geral, o consumo de carboidratos deve variar entre 50% e 60% do valor calórico total que a pessoa precisa. Então por exemplo, se uma pessoa precisa ingerir 2000 calorias por dia, pelo menos 1000 a 1200 calorias precisam ser provenientes de carboid...
[ Continuar lendo ]Estou d metabolismo lento. Parece q meu estômago não difere nada sólido. Não evacuo. Faço quimioterapia preciso emagrecer o q fazer???
A melhor forma de cuidar da sua alimentação e de todos esses sintomas, fazendo quimioterapia, é com um nutricionista. Procure o nutricionista da equipe médica que te trata ou um particular, mas se consulte.
É necessário o jovem se alimentar bem ou se preocupar com alimentação saudável na idade adulta?
A alimentação saudável tem que ser considerada importante em todas as fases da vida! Desde de bebê até a maturidade. Muitas doenças, que aparecem apenas quando estamos mais velhos, são consequências de maus hábitos alimentares durante a infância, ado...
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