Dra. Danielle Fava, especialista em Nutrição, responde
Meu nome é marcos, minha duvida é sobre meu peso, tenho 24 anos, minha altura é 1,66 e peso 53 quilos, qual seria o meu peso ideal?
Seu peso encontra-se adequado ao avaliar pelo Índice de Massa Corporal (IMC), cujo seu resultado é 19,3. Porém, para saber como está a composição corporal (massa magra x massa gorda) é preciso uma avaliação antropométrica mais completa, ai é necessár...
[ Continuar lendo ]Me chamo kamilla tenho 18 anos e peso 81kl voltei fazer karatê agora queria saber qual melhor forma de chegar ao meu peso ideal?
A atividade física aliada a uma alimentação balanceada sempre é a melhor forma de se atingir e manter o peso ideal. Dietas restritivas não tem efetividade, portanto, invista na reeducação alimentar. Não hesite em procurar um nutricionista caso precis...
[ Continuar lendo ]Nao como muito e não consigo eMAGReCeR SeRÁ por causa do ANTICONCePCIONAL QUe tomo?
Os anticoncepcionais de ultima geração, que normalmente são indicados pelos ginecologistas atualmente, raramente promovem ganho de peso. O emagrecimento depende de vários fatores, tais como alimentação, atividade física, qualidade do sono, estresse,...
[ Continuar lendo ]Noz da índia ajuda no emagrecimento???
Não há nenhuma evidência científica sobre o consumo de noz da índia como agente de emagrecimento. Nunca consuma produtos supostamente emagrecedores sem indicação de médico ou nutricionista pois podem trazer sérios riscos à saúde.
Porque é tão difícil emagrecer com a HIDROGINÁSTICa ?
O emagrecimento não depende de um único fator, mas sim de vários. Com o tempo, nosso corpo se adapta à atividade física e é preciso novos estímulos para que ele continue no processo de emagrecimento, além, é claro, da alimentação equilibrada. Outros...
[ Continuar lendo ]O que comer antes de fazer exercicios, e o que comer após fazer exercicios?
A alimentação pré e pós treino depende muito do seu objetivo (ganho de massa ou emagrecimento) e também dos horários em que são feitos os exercícios. Por exemplo, se é feito pela manhã, talvez a refeição pré-treino seja um café da manhã e a pós trein...
[ Continuar lendo ]Eu me acho muito baixinha e magra qual a alimentação saudável pra mim ganhar massa?
Para ganhar "massa" é preciso aliar a alimentação com a atividade física, pois é o exercício resistido que irá proporcionar o aumento da musculatura. Então, a sua alimentação para atingir o seu objetivo tem que estar alinhada com o treinamento, a ali...
[ Continuar lendo ]Beber chás depois das refeições faz com que perca os nutrientes do alimento?
Dependendo do tipo de chá, como por exemplo os chás mate, preto ou verde, pode haver sim interferência na absorção dos nutrientes da refeição devido a presença de taninos, compostos que atrapalham a absorção do ferro, por exemplo. Por isso, o ideal é...
[ Continuar lendo ]De que modo a alimentação pode afeta os níveis de creatinina?
O consumo excessivo de carnes ou a privação alimentar prolongada são fatores que podem levar ao aumento da creatinina. As carnes são alimentos ricos em creatinina, mas o real valor da creatinina é a soma tanto do que é ingerido quanto do que é produz...
[ Continuar lendo ]Porque não consigo para de comer tenho vontade de fica comendo mesmo sem fome ?
É bem provável que você esteja comendo por algum motivo emocional, mesmo que inconsciente. O nosso organismo tem os mecanismos de fome e saciedade, porém, muitas vezes perdemos esse controle por diversos motivos. Então é preciso resgatar esse control...
[ Continuar lendo ]Tenho uma vida sedentaria e peso 95k, meco 1,62m, o que devo tirar realmente da minha alimentacao?
A alimentação em um papel muito importante no gerenciamento de peso, mas uma vida sedentária não contribui para o emagrecimento. Você pode até cortar alguns itens da sua alimentação, mas isso vai funcionar apenas em curto prazo. Procure fazer uma ree...
[ Continuar lendo ]O q fazer se criança tem colesterol genético, faz atividade fisica. Há 3 meses de dieta reduziu um pouco. Eh demorado para reduzir?
O colesterol, principalmente quando é genético, demora para abaixar mesmo. Mas continue com a alimentação adequada e com a atividade física. É importante que essa atividade física seja exercícios aeróbicos ou seja, que envolvam corrida, bicicleta, na...
[ Continuar lendo ]Filha 3 anos tem colesterol total 205, há 3 meses está d dieta c/ nutri e ela faz natação, bale. Eu tenho alto. Tomo crestor. o q fazer?
Sugiro que converse com a sua nutricionista e com o seu médico para avaliar o tratamento.
Quais as frutas que serve para baixar o colesterol?
O nutriente envolvido no controle do colesterol, que está presente nas frutas, é a fibra solúvel. Elas absorvem os ácidos biliares que estão cheios de colesterol, levando-os para fora do corpo. Você encontra as fibras solúveis frutas como laranja, ma...
[ Continuar lendo ]Tenho 60 anos posso comer 1 ovo por dia , para meus musculos..?
O ovo é uma excelente fonte de proteínas, além de ter outros nutrientes como a colina que auxilia na memória, a albumina (proteína do ovo) que ajuda no controle da saciedade e lecitina que diminui a captação do colesterol do ovo pelo organismo. Então...
[ Continuar lendo ]Posso emagrecer e fazer funcional sem um personal e fazendo isso em casa?
Sempre é importante procurar um profissional para te orientar como proceder corretamente, principalmente no caso de atividade física, quando um movimento feito de forma incorreta pode provocar lesões.
Sou Valdenice,gostaria de saber,porque que eu fico gripada toda semana ,gosto de verdura e fruta,como diariamente ?
Primeiramente é preciso avaliar se é realmente uma gripe. A gripe possui sintomas como dores no corpo, febre e mal estar e é diferente do resfriado, no qual há uma coriza e pode ter um mal estar, mas geralmente sem febre. Outra coisa que precisa ser...
[ Continuar lendo ]Minha filha tem 7 anos e se alimenta pouco é muito seletiva em tudo que come,sempre está abaixo do peso p sua idade ñ come carne o q devo f?
A maioria das crianças passam por uma fase de seletividade alimentar. A primeira coisa a se fazer é ter muita calma e paciência para que esse processo seja revertido da melhor forma possível. Forçar a criança a comer pode fazer com que ela rejeite ma...
[ Continuar lendo ]Como deve ser, basicamente, o cardápio de uma adolescente de 15 anos??
A adolescência é uma fase em que os jovens costumam comer muitas guloseimas e acabam não se alimentando direito. Muitas vezes eles pulam o café da manhã, então, sempre estimular que coma algo pela manhã como uma fruta ou iogurte. O almoço e jantar de...
[ Continuar lendo ]Quero saber se a mudança do âbito alimentar só e suficiente para aliviar os sintomas do refluxos?
As vezes somente a mudança alimentar não é suficiente para aliviar o refluxo. O controle do refluxo deve ser aliado a uma mudança comportamental, que inclua fazer as refeições em locais tranquilo, comer devagar, diminuir o estresse, evitar se deitar...
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