O que comer antes de fazer exercicios, e o que comer após fazer exercicios?
Nutricionista, graduada pela Faculdade de Saúde Pública da Universidade de São Paulo, pós-graduada em Saúde da Família p...
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A alimentação pré e pós treino depende muito do seu objetivo (ganho de massa ou emagrecimento) e também dos horários em que são feitos os exercícios. Por exemplo, se é feito pela manhã, talvez a refeição pré-treino seja um café da manhã e a pós treino o almoço. O intervalo entre as refeições e os exercícios também precisam ser consideradas. Em geral, o lanche antes do treino deve ser leve e rico em energia como por exemplo um fruta ou pão com geleia e no pós treino incluir fontes de proteína como ovo, peito de frango ou carnes magras.
Grávida pode tomar chá de camomila?
Existem estudos, não completamente confiáveis, que apontam que o consumo excessivo da bebida na gestação pode estimular as contrações — mas isso não é comprovado cientificamente. Portanto, o chá de camomila é liberado com cautela na gravide...
[ Continuar lendo ]Quais alimentos dão mais energia?
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[ Continuar lendo ]Quais alimentos atrapalham a cicatrização?
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