Dra. Adriana Lúcia Van Erven Avila, especialista em Nutrição, responde
Batata doce pode o DIABÉTICo CoMER?
Sim pode comer batata doce quem tem diabetes, assim como qualquer outro tipo de batata. Procure fazer a batata doce cozida, assada ou feito purê, evitando a fritura que é mais calórica.
Arroz integral pode comer?
Sim pode comer. É uma fonte de energia, pois tem carboidrato e além disso tem fibras que ajudam na saciedade e portanto no emagrecimento, no controle da glicose, etc. É importante controlar a quantidade, pois em excesso, também pode engordar.
O leite de soja tipo mais vita entre outros são benéficos?
Sim poderá ser usado como substituto ao leite de vaca, mas deverá ter para cada copo de 200 ml de bebida de soja os 240 mg de cálcio que tem no leite de vaca. Nem todas as bebidas à base de soja tem essa quantidade de cálcio. Por isso, devemos ler o...
[ Continuar lendo ]Quem tem gastrite, alimentos deve evitar?
Você deverá observar quais os alimentos que fazem mal para você e a partir daí evitá-los. Normalmente café, bebidas do tipo cola, chocolate, frituras em geral, bebidas alcoólicas, pimenta, curry, frutas ácidas são os que as pessoas com gastrite dever...
[ Continuar lendo ]Gostaria de saber se e verdade que as margarinas estao fazendo muito mal?
Você deve usar margarinas com até 40% de lipídeo (que significa gordura) que são as cremosas ou lights. As que tem mais de 40% não são saudáveis, que são as de pote mais duras ou as de tabletes.
Triglicerideos alto pode comer aveia, ou polvilho?
Pode sim, desde que não exagere na quantidade.
Comer so´verduras e frutas fica fraco ?
Sim fica fraco, pois elas não fornecerão toda a energia proveniente dos carboidratos e gorduras, proteína, vitaminas, minerais nas quantidades necessárias ao corpo. Precisamos de todos os alimentos e nutrientes, por isso não se pode só comer verduras...
[ Continuar lendo ]Quais os alimentos q contem vitamina d ?
As fontes alimentares de vitamina D incluem leite, queijos, iogurte, coalhada, sardinha, cogumelos (shitake, shimeji, Paris), gergelim, hortaliças como couve, brócolis e espinafre.
Posso comer torrada sem for integral engorda?
Qualquer torrada engorda, seja ela integral ou não. A integral terá mais fibras e dará mais saciedade.
Consumir muita proteína faz mal pra saúde?
Sim, pois poderá sobrecarregar os seus rins e aumentar o ácido úrico, a ureia e a creatinina. Além disso, por mais magra que sejam as carnes em geral ou os leites e derivados, poderá aumentar também o colesterol no sangue.
A substituição de pães brancos e arroz tradicional, por integrais (100%), podem auxiliar na redução do triglicerídes?
Pode sim, mas sem exagerar nas quantidades desses produtos. Não é porque são integrais que podemos comê-los à vontade, pois também aumentarão os triglicérides se usados em excesso.
Uma refeição rica em fibra proporciona maior saciedade que uma refeição pobre em fibra?
Sim, pois esse é o papel das fibras contidas nas verduras, legumes, frutas, cereais integrais, feijões em geral, entre outras fontes de fibras. Além disso, as fibras ajudam nos controles de colesterol e da glicose.
Posso misturar as frutas nas refeições?
Sim pode fazer uma salada de frutas, só não abuse nas quantidades!
O que comer na hora do jantar, em vez de comida ?
Um lanche com algum tipo de pão de preferência o integral, verdura e legume temperados com azeite de oliva, 1 tipo de carne, 1 fruta de sobremesa. Outra opção é a sopa com pedaços de alimentos (verduras, legumes, 1 tipo de carne, 1 tipo de carboidrat...
[ Continuar lendo ]Qual é melhor para a diet comer arroz ou macarão?
Tanto faz, pois os 2 tem carboidrato e fornecem energia. Se forem integrais melhor, pois terão fibras, vitaminas e minerais que o refinados perdem. Prefira os molhos de macarrão mais saudáveis como o de tomate, bolonhesa com carne magra, frango ou at...
[ Continuar lendo ]Quais alimentos ajundam a tirar o excesso de líquido do corpo,quando esse sofre de problema cardíaco?
Comer com pouco sal e evitar os alimentos industrializados ricos em sódio. O sódio retem líquido no corpo. Pergunte ao seu médico se você precisa ou não controlar os líquidos na sua dieta e qual a quantidade diária que você pode consumir. Os líquidos...
[ Continuar lendo ]Como eu posso faz para tomar mais água durante o dia?
Além da água natural, você poderá tomar chá, colocar folhas de hortelã ou frutas na água para dar sabor (morango, uva ou espremer limão), água de coco. Se esquecer de tomar água ou outro líquido baixe aplicativos no celular que o ajudará a lembrar, o...
[ Continuar lendo ]Tomar chá emagrece?
Faz você urinar mais e ficar com o peso mais leve, mas não há perda de gordura no seu corpo. Você está perdendo líquido, mas tome cuidado para não desidratar e ter cãimbra.
Sou diabética eu posso comer tangerina?
Sim pode comer e o faça com o bagaço, pois a fibra ajudará a retardar a absorção do açúcar contido na fruta.
Couve mineira é a mesma que couve manteiga?
É sim, é a couve manteiga cortada bem fininha. Fica gostosa, mas perde fibra. O ideal é cortar a couve mais grossa.