Dra. Isabelly Silva, especialista em Nutrição, responde
Quais os problemas de consumir gordura a vontade na dieta paleolítica?
A ciência avança no estudo das gorduras e os efeitos na saúde. É importante entender que o excesso de gorduras saturadas e a menor participação de gorduras de origem vegetal (poliinsaturadas) aumenta o risco de desenvolvimento de doenças cardiovascul...
[ Continuar lendo ]A dieta paleolítica precisa ser feita com jejum?
O jejum intermitente é uma prática adotada por alguns seguidores da dieta paleolítica, mas não é descrito como regra dessa dieta. * Consulte sempre um nutricionista presencialmente para que a alimentação esteja adequada às necessidades individuais.
Quais as melhores gorduras para se consumir dentro da dieta paleolítico?
De acordo com a dieta paleolítica, as melhores gorduras são as que estão presentes naturalmente nos alimentos. Dessa maneira, essa dieta não apresenta restrições no consumo de carnes gordas, aves com pele, bacon, peixes gordos, ovos, manteiga, azeite...
[ Continuar lendo ]É normal sentir o intestino preso quando se começa a dieta paleolítica?
As fibras, nutrientes que estimulam o bom funcionamento intestinal, estão presentes nas frutas, legumes, grãos, leguminosas. Esses alimentos por estarem proibidos leva à baixa quantidade de fibras nessa dieta, reduzindo o número de idas aos banheiro....
[ Continuar lendo ]Quais os principais carboidratos liberados na dieta paleolítica?
Alimentos que apresentam carboidratos, mas em baixa ou baixíssima quantidades, e que podem fazer parte da dieta paleolítica são:- frutas vermelhas (framboesa, morango, mirtilo, cereja) são toleradas;- tomate, verduras, brócolis, couve, aspargos, beri...
[ Continuar lendo ]Creme de leite pode ser consumido na dieta paleolítica?
Sim, o creme de leite pode ser utilizado, pois o seu conteúdo de macronutrientes é composto unicamente por gorduras, não apresentando, portanto, carboidratos.* Consulte sempre um nutricionista presencialmente para que a alimentação esteja adequada às...
[ Continuar lendo ]Embutidos são autorizados na dieta paleolítica?
Sim, os embutidos são permitidos. Entretanto, por serem alimentos ultraprocessados contendo elevada quantidade de substâncias de uso exclusivamente da indústria alimentícia, é incentivado a redução do uso deles conforme houver a adaptação nessa dieta...
[ Continuar lendo ]Quais carnes podem ser consumidas na dieta paleolítica e como elas devem ser preparadas?
Todas as carnes estão liberadas na dieta paleolítica sem a necessidade de excluir a gordura visível delas. Por exemplo, comer a picanha com a capa de gordura e preservar a pele do frango. A gordura presente naturalmente na carne e em outros alimentos...
[ Continuar lendo ]Posso tomar leite e ingerir laticínios na dieta paleolítica?
O leite é um dos alimentos proibidos na dieta paleolítica. Já, derivados do leite fermentados (queijos, iogurte natural) e ricos em gorduras (creme de leite, nata, manteiga) podem ser consumidos.* Consulte sempre um nutricionista presencialmente para...
[ Continuar lendo ]Dieta paleolítica leva à perda de massa muscular?
Sim, a dieta paleolítica pode levar à perda de massa muscular. Por isso, antes de seguir qualquer tipo de dieta e realizar algum exercício físico é fundamental consultar presencialmente um nutricionista e um educador físico. .* Consulte sempre um nut...
[ Continuar lendo ]O que comer antes dos exercícios dentro da dieta paleolítica?
A dieta paleolítica pode não atender as necessidades individuais exigidas pelo treino que está sendo seguido. Existe uma diversidade de treinos, rotinas, comportamentos alimentares que a dieta não atende. Para saber como adaptar a sua alimentação bas...
[ Continuar lendo ]Pessoas vegetarianas podem fazer a dieta cetogênica?
A base da dieta cetogênica é feita por produtos de origem animal como, carnes gordas, ovos, manteiga. Por outro lado, há um controle grande dos alimentos de origem vegetal, entre eles, leguminosas (principal fonte de proteínas da alimentação vegetari...
[ Continuar lendo ]Pessoas vegetarianas podem fazer a dieta paleolítica?
A base da dieta paleolítica é feita por produtos de origem animal como, carnes gordas, ovos, manteiga. Por outro lado, há um controle grande dos alimentos de origem vegetal, entre eles, leguminosas (principal fonte de proteínas da alimentação vegetar...
[ Continuar lendo ]Existem variações da dieta paleolítica e quais são elas?
Não há um único padrão alimentar dentro da dieta paleolítica. Entretanto, há uma base: evitar açúcar, evitar grãos, carnes vermelhas e aves são permitidas, peixes e frutos do mar são permitidos, gorduras naturais dos alimentos devem ser ingeridas e v...
[ Continuar lendo ]Quais são os alimentos proibidos na dieta paleolítica?
O padrão de alimentação no qual a dieta paleolítica é baseado exclui alimentos ricos em carboidratos já que se trata de uma alimentação com alta quantidade de gorduras e com baixa de carboidratos. Assim, açúcares (sacarose ou açúcar de mesa; frutose...
[ Continuar lendo ]Ao fazer a dieta cetogênica, nunca mais poderia consumir carboidratos?
O padrão alimentar da dieta cetogênica é de uma restrição excessiva de carboidratos. Enquanto seguí-la, a restrição permanecerá. Dessa maneira, é importante refletir, antes de adotar qualquer tipo de dieta, como se alimenta atualmente para que gradua...
[ Continuar lendo ]Existem bebidas alcoólicas proibidas na dieta cetogênica?
As bebidas alcoólicas devem ser evitadas na dieta cetogênica, principalmente, aqueles feitas a partir de alimentos fontes de carboidratos (arroz, trigo, malte, cevada).* Consulte sempre um nutricionista presencialmente para que a alimentação esteja a...
[ Continuar lendo ]Quais são opções de sobremesas liberadas na dieta cetogênica?
Para o consumo de doces e sobremesas será muito importante pesquisar receitas low carb e utilizar os alimentos permitidos como gelatina sem sabor, creme de leite e adoçante. Muita criatividade e análise dos carboidratos presentes são necessários para...
[ Continuar lendo ]Quais são os sintomas de que o corpo entrou em cetose?
Há vários sintomas que indicam que o corpo está em cetose sendo os principais: fraqueza, cansaço, dor de cabeça, náuseas e mau hálito. Vale ressaltar que os sintomas podem variar entre as pessoas e, não necessariamente, todos serão observados.* Consu...
[ Continuar lendo ]Quais suplementos podem ser tomados na dieta cetogênica?
A dieta cetogênica prioriza a ingestão de nutrientes presentes naturalmente nos alimentos e, portanto, não estimula o uso de suplementos. Se percebe-se a necessidade do uso de um suplemento específico é fundamental a avaliação de um nutricionista par...
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