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Veja as melhores atitudes para aumentar sua flexibilidade

Veja os melhores alongamentos antes e depois dos treinos, esportes que aumentam sua flexibilidade e mais

Flexibilidade e exercícios regulares ajudam a manter a sua amplitude de movimento com a idade, e com isso suas articulações ficam mais preservadas, menos dores e menos desgastes. Alguns estudos têm mostrado que alongamento regular pode ajudar a manter o quadril, joelhos, ombros e tornozelos mais flexíveis com a idade.

É importante observar a sua postura no trabalho e nas atividades diárias, pois má postura provoca encurtamento muscular o que gera dores e perda da amplitude articular. Alongamento regular dos músculos que estão encurtados pode aliviar e prevenir a dor crônica.

Abaixo estão algumas dicas para melhorar a sua flexibilidade:

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Alongamentos devem estar inclusos no seu programa regular de exercícios e na sua rotina diária, sendo muito válido para a melhora da sua flexibilidade.