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Yoga para crianças: diversão e novos laços com os pais

Crianças de todas as idades podem praticar yoga de forma lúdica e tirar proveito dos exercícios

Crédito: FatCamera / Getty Images
Crédito: FatCamera / Getty Images

Por Priscilla Leite, professora de yoga e criadora do canal Pri Leite Yoga no Youtube*

Cuidar da casa, das crianças, trabalhar e realizar todas as outras tarefas da rotina de pais e mães pode ser bem desgastante, não é mesmo? Ainda mais durante a pandemia, em que experimentamos ainda mais exaustão, ansiedade e insegurança, prejudicando a administração do tempo e dos sentimentos.

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Quando pais e mães não têm tempo para relaxar, acalmar o corpo e a mente fica difícil ser o porto seguro que os filhos precisam. Por isso, como mamãe e yogini, posso afirmar que, nesse sentido, o yoga é a atividade ideal tanto para adultos quanto para as crianças, que podem praticá-la em conjunto, aumentando a conexão.

Os benefícios que a atividade traz para as crianças são inúmeros: o yoga ajuda a aliviar a tensão muscular e melhorar a circulação e flexibilidade, além de estimular as crianças a se movimentarem e gastarem energia - principalmente por passarem tanto tempo em casa devido à pandemia.

Outra parte muito especial da prática é que as técnicas de respiração e as posturas também auxiliam as crianças na autorregulação emocional.

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Além de ser uma ferramenta poderosa para aumentar o bem-estar geral das crianças, a prática também pode ser divertida. Por meio dos nomes lúdicos para posições derivadas da natureza e dos animais, como a do cachorro, do guerreiro, da árvore, quase parece que essa prática foi feita sob medida para crianças.

Vale ressaltar que não é preciso ter habilidade para iniciar a atividade e participar de aulas online. Também não é preciso nenhum equipamento, roupa ou acessório especial.

Gosto de destacar o quanto essa arte milenar ajuda a fortalecer e aprofundar o relacionamento afetuoso entre mães e filhos. Essa pode ser também uma oportunidade lúdica para as crianças se conectarem com o seu corpo e respiração - no seu próprio tempo e com muita diversão - resultando em relaxamento tanto para elas quanto para os pais.

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Não existem regras para quando começar a praticar yoga, tanto um bebê de dois anos quanto uma criança de nove podem realizar a atividade - claro, com a supervisão adequada.

O importante é jamais forçar a criança a praticar só porque você gostaria que ela praticasse. A criança não precisa fazer a aula de cabo a rabo. Pelo contrário, a ideia é que para elas seja uma brincadeira em que, aos poucos, consigam por si mesmas descobrir a respiração, aprendendo os nomes das posturas.

Quer saber sobre as aulas para pais e filhos? Veja os vídeos a seguir:

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Yoga para crianças

Yoga para crianças - 10 minutos

* Priscilla Leite é professora de yoga com formação em Vinyasa Flow, Hatha Yoga e Yoga para gestantes. Começou a ministrar aulas online em 2013 para uma plataforma de yoga americana. Pouco tempo depois, criou o canal Pri Leite Yoga, no YouTube, com aulas gratuitas em português. Pioneira no segmento, suas aulas são divididas em categorias e posta semanalmente vídeos inéditos. Todas as aulas são pensadas de acordo com as necessidades e feedback da comunidade do canal. Para saber mais, acesse: www.prileiteyoga.com.br