joao perguntou:

Que exercícios de natação ajudam a ganhar resistência nas pernas, além do uso das nadadeiras?

  • Respondido em 16/11/2015
    Ester Francisca Mendes Educação Física - CREF 2145/SP
    especialista minha vida
    Olá,

    A resistência muscular localizada é uma capacidade física que aumenta quando são realizados exercícios que exijam o trabalho da mesma musculatura por um período mais prolongado (superior a 30 segundos). Na natação, o uso das nadadeiras é apenas uma das opçoes. Também é possível melhorar a resistência muscular localizada dos músculos do quadril, coxa e pernas:
    - Nadando crawl ou costas aumentando a velocidade do batimento de pernas;
    - Realizando exercícios somente de pernada dos nados e também os de pernada lateral;
    - Realizando a pernada do nado de peito ou do nado de borbooleta na vertical, utilizando a parte mais funda da piscina.

    PUBLICIDADE