Quando Harvard publicou seu Estudo do Desenvolvimento Adulto, um dos mais longos da história, revelou que a verdadeira chave para a felicidade não está no dinheiro ou nas posses, mas nos relacionamentos que temos. Na qualidade desses relacionamentos, sejam eles familiares, de amizade ou românticos.
Muitas vezes achamos que é uma questão de quantidade e que temos um milhão de amigos, mas o segredo é aprofundar os relacionamentos que já temos, para conectar e melhorar o vínculo com outras pessoas. Você pode conseguir isso colocando em prática essas quatro coisas comprovadas pela ciência.
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Agradecer
Se acreditarmos nas pesquisas, expressar gratidão está ligado a mais felicidade, relacionamentos mais fortes e uma melhor capacidade de lidar com adversidades. Cultivar a gratidão é uma forma de cultivar a alegria, e essa alegria nos traz bem-estar. No entanto, como explicou o famoso psicólogo Arthur C. Brooks em um artigo do New York Times:
"Para muitas pessoas, a gratidão é difícil porque a vida é difícil. Mesmo além da privação e da depressão, existem muitas circunstâncias cotidianas em que a gratidão não surge facilmente".
Podemos ser gratos a um amigo de mil maneiras se pensarmos um pouco nisso. Após lhe contar algo, podemos agradecê-lo por ouvir, podemos agradecê-lo pelo plano de café, podemos dizer a ele o quanto você gosta de passar tempo com ele…
Perguntar
De acordo com pesquisadores de Harvard, usamos quatro tipos de perguntas em nossas conversas. As mais eficazes são perguntas complementares que se aprofundam e solicitam mais informações.
Esse "conte-me mais" não só mostra que você é um bom conversador, mas também que você está genuinamente interessado na pessoa à sua frente, permitindo que você se aprofunde mais e conheça ainda mais a outra pessoa. É claro que sempre temos que deixar espaço para a resposta se vamos fazer uma pergunta.
Essa troca cria uma conexão, e estudos mostram que, geralmente, a pessoa que responde fica feliz que você se interessou e respondeu. Se você não sabe por onde começar, recomendo conferir as melhores perguntas para conhecer alguém e se inspirar.
Mostrar vulnerabilidade
Você pode achar difícil aceitar ajuda de outras pessoas porque vemos nossa própria vulnerabilidade como algo negativo, enquanto achamos a vulnerabilidade de outras pessoas atraente devido a um fenômeno psicológico chamado "efeito bagunça bonita".
A vulnerabilidade nos aproxima das pessoas, mas o medo da rejeição pode nos impedir de nos abrir para os outros. Entretanto, vulnerabilidade e honestidade são essenciais se quisermos construir e manter um relacionamento.
Em um nível prático, a autorrevelação está associada a maior simpatia e proximidade nas interações sociais, e nos ajuda a encontrar um ponto em comum. Além disso, quando demonstramos vulnerabilidade, seja pedindo ajuda ou falando sobre algo, somos percebidos como mais autênticos, e isso está associado a maior confiança, satisfação e comprometimento nos relacionamentos.
Compartilhar
Obviamente precisamos passar tempo juntos e compartilhar coisas com nossos amigos. Como disse Aristóteles em seu livro 'Ética a Nicômaco', a amizade mais profunda exige que se passe muito tempo com aquela pessoa. Não apenas para manter o relacionamento, mas para atingir esse ponto de conexão.
São necessárias cerca de 50 horas de socialização para que alguém passe de "conhecido" a "amigo casual", 90 horas para se tornar um "amigo" e mais de 200 horas para se tornar um "amigo próximo". Se você quer se conectar com alguém, passe tempo com essa pessoa.
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