O que devo fazer para deixar de fumar?
Psicólogo formado pela Universidade de São Paulo, atuando desde 2006 em atendimento individual e em grupo. Especialista...
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Há basicamente três coisas a se fazer:
- 1- Informação: procure saber sobre as condições que você fuma - quando fuma e como. Consulte médicos e psicólogos para combinar o tratamento medicamentoso (se necessário) e psicológico, e retirar o cigarro da melhor forma possível.
- 2- Planejamento: fumamos não só por causa da "química" (nicotina). Nos condicionamos ao cigarro pois se tornou nossa "válvula de escape". Nesse caso, mais importante que tirar o cigarro, é saber o que fazer para substituir a falta do tabaco. Ou seja, temos que planejar o que fazer quando não estamos fumando.
- 3- Persistência: é como tomar banho. Largar o hábito de fumar é um exercício DIÁRIO. Não desista mesmo recaído.
Boa sorte!
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