Olá,
Alimentos ricos em triptofano, um precursor da serotonina, que é uma das substâncias responsáveis pela promoção da sensação de bem-estar, devem ser usados, principalmente no café da manhã”:
São: leite e iogurte desnatado, queijo branco, nozes, banana, arroz, batata, feijão, lentilha, castanha, abacate, soja e derivados.
Alguns carboidratos como pães e cereais integrais, biscoitos integrais, massas integrais, arroz integral e selvagem, legumes, frutas e mel, também auxiliam na melhora da ansiedade.
Evitar: chocolate, café e açúcar. Eles aliviam momentaneamente a sensação de nervosismo. O efeito é comparável a uma droga, depois que passa a sensação de “relaxamento" a ansiedade volta e com mais intensidade.
