Mávio perguntou:

O que fazer quando a ansiedade causa falta de ar, tonturas e diminuição da paciência?

  • Respondido em 16/09/2014
    Dra. Evelyn Vinocur Psiquiatria - CRM 303514/RJ
    especialista minha vida
    Olá,

    Responderei mais adiante como devemos proceder quando a ansiedade se manifestar com sintomas físicos desconfortáveis, a ponto de atrapalhar a nossa rotina diária.
    Medo x ansiedade – a diferença entre medo e ansiedade é apenas teórica. A ansiedade é aquela sensação vaga e difusa que nos leva a enfrentar com sucesso as situações agradáveis ou não da vida. Já o medo, também uma reação normal, difere da ansiedade por estar ligado a uma situação ou objeto específico que apresenta perigo real ou imaginário, nos levando a evitá-lo por medo, como em um assalto, onde ficamos mais vulneráveis.
    A ansiedade é um estado emocional que faz parte das experiências da vida humana. Ela será ‘normal’ se não causar sofrimento ao indivíduo, sendo inclusive propulsora do desempenho nas atividades diárias, como a ansiedade que deixa a pessoa alerta durante uma prova. Em contrapartida, a ansiedade será patológica quando ocorrer em momentos que não se justificam ou quando for tão intensa/ duradoura que acaba interferindo com as atividades normais do indivíduo, causando sofrimento e limitação ao indivíduo, como no caso de uma pessoa que por estar tão ansiosa não consegue se concentrar para terminar um relatório importante no trabalho. Os distúrbios de ansiedade são o tipo mais comum de distúrbios psiquiátricos.
    Sintomatologia: sensação de inquietude, aceleração do pensamento, ineficiência de agir, aumento da sensação de perigo e incapacidade de se livrar dele. Impaciência, agitação, falta de atenção e concentração, dormência/formigamento, incapacidade de relaxar, medo que aconteça o pior, atordoamento/tonteira, palpitação/aceleração do coração, pressão no peito, bolo na garganta, falta de ar, falta de equilíbrio, zumbido, boca seca, vista turva, sentir-se aterrorizado, nervoso, sufocado, assustado, com calor, suor (não devido ao calor), rubor facial, medo de perder o controle, dificuldade de respirar, tremor, indigestão/desconforto, dor no abdômen, náusea, diarréia, dor de cabeça, medo de morrer etc.
    Quando esses sintomas persistem eles podem formar um círculo vicioso, aumentando ainda mais a ansiedade e as limitações de vida. Esta ansiedade, se não tratada corretamente, tende a cronificar e a agravar ao longo dos anos, aumentando a ansiedade, tendência ao isolamento e ao surgimento de Depressão, além de vários outros problemas emocionais e físicos.
    Assim, quando a ansiedade superar a capacidade de adaptação da pessoa ou quando ela persistir por muito tempo, algumas providências devem ser logo tomadas, sem dúvida: procurar o psiquiatra e um clínico geral:
    - Submeter-se a uma avaliação médica com psiquiatra e com clínico geral (incluindo também check-up cardiológico e endocrinológico)
    - Submeter-se a uma avaliação psicológica

    Cuidados que devem ser tomados para ameniza a ansiedade:
    - fazer uma autorreflexão para a identificação e controle dos estressores diários.
    - Identificar os possíveis gatilhos e como manejá-los
    - buscar novas atitudes diante da vida
    - alimentar-se de forma saudável (abolir uso de álcool, fumo etc)
    - fazer atividade física (caminhada, pedalar, academia, dança, lutas, yoga, meditação etc)
    - dormir direito (higiene do sono)
    - proporcionar-se mais momentos de lazer/prazer

    Importante: O psiquiatra lança mão dos medicamentos antidepressivos, que além de tratarem a depressão, são excelentes no tratamento da ansiedade. Os benzodiazepínicos podem ser usados somente no início do tratamento.

    ** Jamais, em nenhum momento, lançar mão da automedicação.
    ** Procure médicos da sua confiança.

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  • Respondido em 09/11/2015
    Alexandre dos Santos Psicologia - CRF 41580/SP
    Olá,

    procurar se acalmar e relaxar. Note que esses sintomas com certeza não são de natureza física e sim psicológica.
    Pra quem não faz terapia deve procurar um método natural de relaxamento.
    A questão não são os sintomas e sim você controlar sua ansiedade que só trará sintomas assim ou piores.
    Acalme-se, relaxe e procure viver a vida de uma forma mais tranquila e com equilibro.
    abraços
    ALEX