Cãibras musculares

Visão Geral

O que é Cãibras musculares?

Sinônimos: cãibras - musculares

As cãibras são contrações involuntárias e dolorosas de um músculo ou de um grupo de muscular. Elas acometem apenas a musculatura estriada e afetam principalmente os músculos posteriores da perna. Uma cãibra pode começar durante a atividade física, no repouso e até durante o sono.

É mais comum uma cãibra começar após uma contração muscular intensa com consequente encurtamento do músculo que está sofrendo o processo. As cãibras estão associadas a uma série de condições não relacionadas com o esporte ou exercício. A falta de condicionamento físico e a fadiga também podem ser responsáveis pelas cãibras e outras lesões musculares.

Causas

O uso excessivo de um músculo, desidratação, tensão muscular ou simplesmente manter a mesma posição por um período prolongado de tempo pode resultar em uma cãibra muscular. Em muitos casos, no entanto, a causa exata do sintoma é desconhecida.

Embora a maioria das cãibras musculares seja inofensiva, algumas podem estar relacionados a uma condição médica subjacente, tais como:

Fatores de risco

Fatores que podem aumentar o risco de cãibras musculares incluem:

  • Idade avançada
  • Desidratação
  • Gravidez
  • Ingestão excessiva de álcool
  • Presença de doenças metabólicas.

Diagnóstico e Exames

Buscando ajuda médica

Cãibras musculares geralmente desaparecem por conta própria e raramente necessitam de cuidados médicos. No entanto, busque ajuda profissional se a cãibra:

  • Causa desconforto grave
  • Está associada com inchaço na perna, vermelhidão ou alterações cutâneas
  • Está associada com fraqueza muscular
  • Acontece com frequência
  • Não melhora com o autocuidado
  • Não está associada a uma causa óbvia, como exercício extenuante.

Na consulta médica

Especialistas que podem diagnosticar a tratar as causas de cãibras são:

  • Clínico geral
  • Fisioterapeuta
  • Fisiatra
  • Educador Físico

Estar preparado para a consulta pode facilitar o diagnóstico e otimizar o tempo. Dessa forma, você já pode chegar à consulta com algumas informações:

  • Uma lista com todos os sintomas e há quanto tempo eles apareceram
  • Histórico médico, incluindo outras condições que o paciente tenha e medicamentos ou suplementos que ele tome com regularidade
  • Se possível, peça para uma pessoa te acompanhar

O médico provavelmente fará uma série de perguntas, tais como:

  • Quando os sintomas começaram?
  • Os sintomas são graves e/ou frequentes?
  • Alguma coisa parece causar o sintoma, como exercício físico?
  • Você desenvolve cãibras mesmo enquanto está em repouso?
  • O alongamento aliviar suas dores?
  • Você tem outros sintomas, incluindo fraqueza muscular, dor ou dormência?
  • Você tem parentes próximos com histórico de cãibras musculares?
  • Você já notou qualquer alteração na urina após o exercício?
  • Você usa algum tipo de droga recreativa ou para o esporte?

Não hesite em fazer outras perguntas, caso elas ocorram no momento da consulta.

Tratamento e Cuidados

Cuidados

Para aliviar a dor de cãibras musculares, você pode aplicar uma compressa quente ou fria nos músculos doloridos ao primeiro sinal de um espasmo. Você pode usar um pano quente, uma almofada de aquecimento, um pano frio ou gelo.

Se a dor não melhorar, tente tomar um medicamento anti-inflamatório de venda livre, como o ibuprofeno. Ele pode ajudar a esticar suavemente os músculos doloridos.

Cãibras musculares podem interromper o seu sono. Converse com seu médico ou médica sobre a necessidade de um medicamento para ministrar durante o sono e amenizar os espasmos musculares.

Se você tiver uma condição médica subjacente, discuta opções de tratamento com seu médico ou médica. Controlar a causa de cãibras musculares pode melhorar os sintomas e aliviar espasmos. Por exemplo, se você tem baixos níveis de cálcio ou potássio, podem ser receitados suplementos.

Outros cuidados para prevenir as cãibras incluem:

  • Alongar e aquecer a musculatura antes de iniciar a atividade física
  • Ingerir líquidos adequadamente
  • Se você pratica atividade física, considere tomar bebidas isotônicas
  • Tenha uma dieta equilibrada

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