Abacate: 3 receitas perfeitas para consumir na ceia | Minha Vida
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Abacate: 3 receitas perfeitas para consumir na ceia

A fruta possui nutrientes que ajudam a melhorar a qualidade do sono

Que o abacate é um ótimo aliado da dieta, todo mundo sabe. Mas, você sabia que ele pode ser também, um grande amigo do seu sono? É por isso que muitos nutricionistas recomendam o consumo da fruta na hora da ceia.

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A nutricionista Aline Quissak, do Instagram Nutri Secrets, comentou recentemente sobre os benefícios que o abacate fornece quando consumido no lanche da noite.

Por conter vitaminas B6 e B3, magnésio e triptofano ele é capaz de ativar a melatonina, o hormônio do sono. Esses nutrientes em conjunto promovem o efeito de relaxamento muscular, o que faz com que você tenha um sono melhor. Segundo Aline, o triptofano pode formar a serotonina, o hormônio da felicidade.

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Além disso, a glutationa presente no abacate tem propriedades antioxidantes, e a gordura da fruta são absorvidas melhor em horários de desintoxicação. Ou seja, durante o sono.

Portanto, veja três receitas com abacate que são ótimas escolhas para serem consumidas antes de dormir.

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Mousse de abacate com cacau

Ótima opção para quando bater aquela vontade de doce. Veja o passo a passo aqui.

Creme de matchá com abacate

Aproveite todos os benefícios do matchá e do abacate para a sua saúde com esta receita da culinarista Malu Lobo. Aprenda como fazer.

Guacamole

Uma boa pedida para deitar com fome, além de que é super saudável e rica em gorduras boas. Confira o vídeo da receita.