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Aprenda a fazer o mingau que ajuda Isis Valverde a manter o corpão

A receita de overnight oats vem ganhando sucesso nas dietas, sua preparação é feita com aveia, iogurte, frutas e sementes

Overnight oats - foto: Reprodução/Thinkstock
Overnight oats - foto: Reprodução/Thinkstock

Você já ouviu falar em overnight oats? Essa novidade que vem ganhando sucesso nas dietas. Sua aparência é semelhando ao mingau, mas é bem menos calórica. O lanche tem como base aveia (com ou sem glúten), iogurte ou leite, sementes (como chia ou linhaça) e frutas.

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A receita é feita por camadas em potinhos (vidros com tampa ou copos), sendo muito prática e simples de preparar. Além de serem deliciosas e fácies de fazer, as overnight oats são altamente nutritivas e podem ser consumidas por pessoas que seguem uma dieta sem glúten.

Para manter a boa forma, a atriz Isis Valverde pratica exercícios físicos e segue uma dieta rígida sem glúten, já que é celíaca. Por isso, um dos alimentos queridinhos dela é a overnight oats. Em seu Instagram, Isis já compartilhou uma foto desse alimento funcional.

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O produto é uma opção saudável para ser consumido no café da manhã ou no lanche do meio da tarde. Para preparação da overnight oats é necessário que deixar os ingredientes (já misturados) de "molho" durante algumas horas antes de ser consumida, portanto, é ideal para ser feita à noite e consumida no dia seguinte. Esse passo da receita é essencial para hidratar a aveia ou a chia.

Confira uma receita desse lanche delicioso e prático:

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Overnight oats com manga e goji berry

Ingredientes:

-1 unidade de Iogurte natural;-1 colher de sopa de aveia;-1 colher de chá de chia;-1 colher de sobremesa de mel;-1/2 manga;-6 unidades de goji berry

Modo de preparo:

1) Misture o iogurte natural com a chia e a aveia, e adoce com mel. 2) Corte a manga em cubos. 3) Em um pote médio de vidro, coloque os ingredientes em camadas, começando com a manga. Depois o iogurte com aveia e chia intercalando até acabar. Por cima, decore com a manga e a goji berry. Leve à geladeira e deixe até a manhã do dia seguinte.