Redatora de saúde e bem-estar, autora de reportagens sobre alimentação, família e estilo de vida.
Cada função de trabalho tem demandas específicas que podem nos desgastar física, mental ou socialmente. Em atividades fisicamente intensas, pausas para respirar, relaxar e recuperar a calma são essenciais.
Já em trabalhos sedentários, com alta carga mental, essas pausas podem ser ainda mais produtivas se forem ativas. Imagine, então, a presença de bicicletas ergométricas em ambientes de trabalho sedentários que exigem muito esforço cognitivo e social.
Respire fundo e pedale
O exercício físico é um fator de estilo de vida modificável que ajuda a prevenir e melhorar diversas condições físicas, além de promover o bem-estar mental. Embora a maioria das pessoas associe o exercício à saúde corporal, os benefícios para sintomas de ansiedade, depressão e estresse psicológico ainda são pouco reconhecidos.
As bicicletas ergométricas são equipamentos econômicos, compactos e que podem ser usados em diferentes momentos do dia. Em certas fases da vida, o acesso a academias ou centros de fitness não é viável, seja pela demanda do trabalho, custo ou outras razões.
Um exemplo são os profissionais de saúde que cumprem jornadas longas em hospitais. Nesse grupo, foi realizado um estudo para avaliar se o uso de uma bicicleta ergométrica durante essas extensas jornadas poderia melhorar o bem-estar físico e mental da equipe, além de reduzir os impactos psicológicos e interpessoais negativos causados pelo ambiente de trabalho, marcado por reações emocionais e estresse.
Essa situação pode ser aplicada a qualquer ambiente em que o estresse cotidiano do trabalho seja frequente — ou seja, a muitos. A bicicleta ergométrica, ou melhor ainda, uma pequena sala de exercícios, oferece aos trabalhadores a chance de aliviar a tensão e fazer uma pausa na rotina acelerada.
Os participantes do estudo acreditavam que a bicicleta poderia melhorar o humor e a autoestima da equipe, proporcionando momentos para relaxar, desestressar e se revitalizar durante um turno intenso. Nesse caso, não houve intervenção física direta com o uso das bicicletas, mas sim uma avaliação da ideia dentro do contexto hospitalar.
O que podemos aprender com o estudo sobre profissionais de saúde que usam bicicleta ergométrica?
O ritmo acelerado de trabalho em hospitais — e em muitas outras profissões que exigem muito do aspecto mental — torna essencial buscar estratégias para minimizar efeitos negativos como ansiedade, depressão e estresse. Além disso, a qualidade do trabalho melhora quando estamos no auge do nosso desempenho cognitivo.
Tudo isso pode ser alcançado, ao menos em parte, ao incorporar pausas ativas de movimento, como pedalar numa bicicleta ergométrica ou qualquer outra atividade física. Os benefícios do exercício para a saúde mental são amplamente comprovados, assim como as vantagens de se deslocar ativamente, por exemplo, de bicicleta, até o local de trabalho.
Por isso, geralmente recomenda-se praticar exercícios antes ou depois do expediente, mas não tanto durante a jornada. No entanto, permitir que o trabalhador faça exercícios, mesmo que em pausas curtas ao longo do dia, pode ajudar a reduzir sintomas de transtornos mentais, melhorar o desempenho cognitivo e, como já sabemos, promover a saúde geral.
Referências
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