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Caso Marília Mendonça: como deve ser a dieta da mãe no puerpério

Dietas restritivas no período do puerpério podem causar estresse e dor de cabeça, segundo obstetra

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O início do ano é um momento em que muitas pessoas começam dietas ou retomam as do ano passado, e com a cantora Marília Mendonça não foi diferente. Recentemente, a sertaneja tem postado em suas redes sociais as mudanças em sua alimentação depois da gravidez. Leo, seu primeiro filho, nasceu no último dia 16 de dezembro.

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Em publicação no Instagram, ela contou que está seguindo uma rotina de reeducação alimentar, que consiste em comer basicamente a mesma coisa todos os dias. "Eu gosto de seguir um padrãozinho até onde eu consigo comer a mesma coisa", contou nos stories do Instagram.

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A refeição pela manhã costuma ser café puro sem açúcar ou adoçante e ovos mexidos feitos com três claras e uma gema. Já no almoço e na janta, ela repete uma salada com queijo, alho poró, rúcula, acelga, repolho, brócolis, alface e temperada com azeite e manjericão. As proteínas podem variar entre bife, frango ou ovo. Como sobremesa ou no intervalo entre as refeições, Marília Mendonça come uma variedade de frutas sendo as mais comuns mamão, melão e abacaxi.

Mas essa volta ao mundo fitness não tem sido fácil. "Chorei de estresse hoje. O corpo se acostuma com o lixo que a gente bota dentro dele e sente saudade, mas a gente segue firme na desintoxicação", desabafou em rede social ao postar uma foto de salada.

Foto: mariliamendoncacantora/Instagram
Foto: mariliamendoncacantora/Instagram

De acordo com o médico Paulo Nassar, coordenador da Obstetrícia e do Centro de Diagnóstico da Clínica Perinatal Barra, é comum o corpo se sentir estressado ao entrar em uma dieta. "Nosso organismo pode responder fisicamente a dietas muito restritivas. Sintomas como mau humor, dor de cabeça e até tremores leves podem ocorrer em diferentes graus de intensidade", explica.

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Dieta da mãe no puerpério

O puerpério é o período que se estende por até 42 dias pós-parto. "É uma época muito difícil para a mãe, um período de adaptação com o bebê e de muita restrição de sono devido aos cuidados com o mesmo. Qualquer dieta nesse período somente deve ser feita sob rigorosa orientação de profissional especializado", aconselha o obstetra Paulo Nassar.

Ainda segundo o médico, a mãe na fase do puerpério deve optar por uma alimentação saudável, rica em frutas, legumes e proteínas, dando preferência por fontes de carboidratos de baixo índice glicêmicos, como massas integrais e batata doce. Além disso, é importante evitar cafeína e chocolate, pois quando consumido em grande quantidade, podem passar para o leite materno.

Outra coisa que tem ajudado Marília nessa nova fase de desintoxicação é beber muita água. "Eu to bebendo mais ou menos uns 4 litros de água por dia, sem brincadeira nenhuma, e tá me fazendo um bem gigantesco. Faço xixi o tempo inteiro, tô com muita retenção ainda da gravidez, então tem me ajudado bastante", contou no Instagram.

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Mais da metade do nosso corpo é composto por moléculas de água (cerca de 70 a 75%). "A ingesta de líquido é fundamental para que possamos manter o nosso equilíbrio metabólico, em especial num país tropical e durante a amamentação. A produção materna de leite irá consumir grande parte da ingesta de líquido, por isso é aconselhável beber em torno de 3 litros de água por dia", esclarece o especialista Paulo Nassar.

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Vale ressaltar que Marília Mendonça está fazendo acompanhamento com nutricionista. Por isso, sua dieta está seguindo orientações médicas. Dessa forma, não é indicado se basear nas refeições dela antes de buscar ajuda de um profissional, principalmente mães no puerpério - assim como é o caso da cantora.

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Além disso, o caso de Marília é diferente da maioria das mães do puerpério, já que não conseguiu prosseguir com a amamentação de Leo. Amamentar faz com que uma mãe perca mais calorias do que o normal ao produzir leite.