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HIIT: entenda por que este treino emagrece

Entenda também o que é o HIIT e como ele afeta todo o seu corpo

O treino HIIT é uma metodologia de treino que tem ganhado cada vez mais espaço na mídia e muitos adeptos. O hiit que hoje é um dos temas mais falados em congressos fitness, academias e no mundo dos personals trainers ganhou essa fama principalmente norteado pela promessa de trazer excelentes resultados para o emagrecimento treinando em menos tempo, com treinos de 4 a 20 minutos. Será que isso é verdade? Sim, é verdade e os benefícios não param por ai mas antes vamos entender o conceito do que é esse tal de HIIT.

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O treino HIIT vem do termo em inglês high intensity interval training que no português seria treinamento intervalado de alta intensidade, na pratica seria como fazer estímulos de altíssima intensidade com períodos curtos de descanso passivo ou ativo. Os estudos com o treino HIIT já são bem antigos, ou seja, ele é novo no Brasil mas o método existe há um bom tempo.

A grande maioria desses estudos demonstram o poder que o treino Hiit tem principalmente para quem busca o emagrecimento comparados a métodos mais tradicionais como o treinamento continuo que traduzindo seria de ficar 1 hora andando na esteira, cenário que faz parte da grande massa de pessoas que frequentam academias.

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O treino hiit colabora para o emagrecimento principalmente por 4 fatores:

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Além de tudo isso, dependendo de como o HIIT for trabalhado pode trazer benefícios para o condicionamento cardiorrespiratório, agilidade, equilíbrio, força muscular e coordenação. Os tempo de treino dura em média de 4 a 20 minutos, vale apena deixar claro que na ciência a maioria dos estudos foram feitos em bicicletas ergométricas, o que é totalmente diferente da epidemia de exercícios/treinos que são intitulados de hiit, mas o que precisa ficar claro que é que o que determina o hiit não é o exercício de fato mas principalmente a intensidade dos estímulos que nos estudos ultrapassam a marca de 90% da frequência cardíaca máxima e essa intensidade pode ser alcançada com várias combinações e por isso a orientação profissional é indispensável.