1 pessoa perguntou:

O que comer antes e depois de uma caminhada, ou ate mesmo academia?

  • Respondido em 04/09/2014
    Patricia Carvalho de Jesus Nutrição - CRN 12100086/RJ
    especialista minha vida
    Olá,

    Isso depende do tipo, intensidade e duração da atividade física que você realiza.
    Normalmente, no pré-treino fornecemos carboidrato para manter a glicemia e evitar o consumo de massa muscular durante o exercício. No pós-treino, indico uma quantidade de carboidrato mínima para suprir a reserva de carboidrato que possuímos a nível muscular, além de proteína para manter equilibrada a massa magra do organismo. E nunca esquecendo da hidratação!!!
    Mas isso tudo tem que ser pensado de maneira individual, para que você alcance melhor seu objetivo (perda de peso, tonificação muscular, ganho de massa). Procure um nutricionista e realize uma avaliação individualizada.
    Abraços!

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