Redatora de saúde e bem-estar, autora de reportagens sobre alimentação, família e estilo de vida.
De acordo com pesquisas, o que é conhecido como referência de felicidade na psicologia depende em 50% dos traços de personalidade herdados. Dessa forma, a outra metade do seu bem-estar está sob seu controle. Embora nossa personalidade influencie como lidamos com o estresse, a saúde mental e a felicidade, pesquisas indicam que existem comportamentos essenciais para gerenciar o esgotamento e o estresse que podemos adotar sem perceber.
Se você consegue responder “sim” a essas perguntas, não apenas controla sua ansiedade e estresse melhor do que a maioria das pessoas, como também será mais feliz do que elas.
Você tenta se manter positivo na vida?
Não estamos falando se você está tentando ser feliz, mas se você vê a vida de forma positiva ou não. De acordo com um estudo publicado no The Journal of Positive Psychology, a maioria das pessoas pode ser classificada em dois grupos bem diferentes: aqueles que se concentram em ser felizes e aqueles que se concentram em manter uma atitude positiva.
Outro estudo, publicado na revista Emotion e realizado pelas Universidades de Berkeley, Toronto e Nova York, afirma que, se fizermos da felicidade uma meta e começarmos a medir seu progresso, mesmo que inconscientemente, acabaremos sendo menos felizes.
As pessoas que se concentram em manter uma atitude positiva estruturam seu dia em torno da maximização dos aspectos positivos e da minimização dos negativos, de modo que tendem a ver as emoções negativas como parte da vida. O estresse e a ansiedade no trabalho são apenas mais uma emoção para eles, que se concentram em encontrar o problema e buscar uma solução, e não na insatisfação que esse tipo de emoções ditas negativas lhes causam.
Você passa algum tempo ao ar livre todos os dias?
Se você acha que suas atividades fora do trabalho não afetam o seu trabalho, sinto muito. Afetam sim. Por exemplo, um estudo publicado na Scientific Reports, afirma que passar duas horas por semana ao ar livre pode melhorar significativamente o bem-estar geral. Além disso, benefícios psicológicos podem ser obtidos apenas por estar em ambientes naturais. É uma ótima ferramenta para controlar o estresse no trabalho e uma forma de se desconectar do dia a dia e do ambiente de trabalho.
Você tem amigos fora do trabalho?
Há algum tempo, o networking se tornou uma ferramenta fundamental para conseguir o emprego dos nossos sonhos. Construir uma rede profissional de parceiros, clientes e colegas parecia ser a chave para o sucesso. Mas a verdade é que fazer amigos de verdade, e não apenas profissionais, tem uma recompensa maior. Aumentar o número de amigos está correlacionado com maior bem-estar subjetivo, ou seja, com maior felicidade. Se você afirma ter amigos e cultiva relacionamentos significativos com eles, você tem um tesouro.
Você se compara apenas consigo mesmo?
A privação relativa é a ausência de bens em relação a um grupo de referência. Ou seja, nós nos comparamos com os outros e decidimos que nos faltam coisas que eles têm, mesmo que não tenhamos pensado nelas ou precisado delas antes. Isso é curioso, pois essa privação relativa afeta significativamente o nível de felicidade.
O segredo para evitar o efeito da privação relativa não é evitar conhecer pessoas cujo sucesso você possa invejar, mas saber o que você quer e quais são seus objetivos, metas e ambições e, em seguida, trabalhar para alcançá-los. Em outras palavras, em vez de nos compararmos com os outros, comparemo-nos com nós mesmos. Compare seu eu do passado com seu eu atual para ver até onde chegou, e compare seu eu atual com o eu que você espera se tornar um dia.
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