Oq posso comer ou nao comer quando estiver mestruada ?
Nutricionista desde 2008, formada na Faculdade Assis Gurgacz em Cascavel-PR, escolheu a cidade de Aracajú para transmiti...
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Você pode fazer uma alimentação normal durante a menstruação, mas é interessante ingerir bastante água (mínimo 2 litros/dia) e consumir alimentos que contenham ferro (couve-manteiga, carnes, rúcula, brócolis, gema de ovo, açúcar mascavo) e ingerir algum alimento com vitamina C junto que auxilia na absorção do ferro (kiwi, caju, acerola, laranja, limão). Evite tomar leite quando consumir alimentos com ferro, pois o cálcio presente no leite e derivados inibe a absorção do ferro.
Quais alimentos são ricos em triptofano?
O triptofano está presente em muitos alimentos, especialmente em fontes de proteínas. Algumas das melhores fontes de triptofano incluem: Carne magra: frango, peru, carne bovina magra Peixes: salmão, atum, truta...
[ Continuar lendo ]Qual a diferença entre fome e apetite?
A diferença entre a fome e o apetite é que a fome é fisiológica. Quando se está com fome, o corpo está pedindo por comida, porque ele está precisando de energia. É uma questão de necessidade do organismo, de sobrevivência do corpo. Já o ap...
[ Continuar lendo ]Quantas folhas de ora-pro-nóbis posso consumir por dia?
Apesar de não haver uma quantidade determinada para consumo diário, o indicado é utilizar a quantidade necessária de acordo com a preparação culinária e não ultrapassar os níveis recomendados de cada micronutriente presente na planta. Além disso...
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