Lúcia e mais 8 pessoas perguntaram:

O que fazer parar perder peso?

  • Respondido em 05/06/2014
    Patricia Carvalho de Jesus Nutrição - CRN 12100086/RJ
    especialista minha vida
    Olá,

    Para uma perda de peso saudável, o ideal seria procurar ajuda especializada. O nutricionista poderá realizar avaliação do seu perfil metabólico, antropométrico e bioquímico, e traçar a estratégia mais adequada para perda de peso e manutenção da massa magra. Além disso, história clínica prévia, social e familiar também contam bastante na hora de uma conduta.
    Alguns aspectos que favorecem a perda de peso são:
    * utilização de pré/pró/simbióticos (dependendo de cada caso) para equilibrar a "saúde intestinal",
    * regularizar o sono,
    * equilibrar os macro ("açúcares", proteínas e gorduras) e micronutrientes (vitaminas e minerais),
    * evitar ficar tempo grande sem se alimentar (se alimentar de 3/3h, máximo de 4/4h),
    * se hidratar bastante,
    * evitar o consumo de alimentos de alta densidade calórica, ricos em açúcar e gordura (chocolate, biscoitos recheados, pizza, etc), e de preparações como frituras;
    * consumir mais alimentos ricos em fibras (verduras, legumes, cereais integrais, frutas).
    Em suma, melhorar a qualidade da alimentação, se atentando para os alimentos não saudáveis. O importante é combinar vários alimentos saudáveis. Algumas pessoas consomem os alimentos baseando-se apenas na quantidade de calorias deles, mas muitos alimentos tem até uma caloria relativamente boa, porém uma composição muito ruim (por exemplo, contém muito sódio ou muita gordura saturada/trans), o que não o torna saudável.
    É primordial seguir as orientações e quantidade estipulada pelo nutricionista.
    Não é um processo fácil, principalmente para pessoas que possuem fatores genéticos e/ou alterações hormonais que dificultam a perda de peso, mas dando cada passo por vez conseguimos alcançar o objetivo maior, que é melhorar a qualidade de vida e a saúde.
    Lembrando que a realização de atividade física auxilia MUITO neste processo de emagrecimento!!
    Espero ter ajudado!
    Abraços

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  • Respondido em 04/07/2014
    Tatiana Eto Nutrição - CRN 12665/SP
    Olá,

    Praticar atividade física e ter uma alimentação saudável. Não existe outra opção.

  • Respondido em 11/09/2014
    Dr. Gustavo Kröger Ginecologia e Obstetrícia - CRM 124958/SP
    especialista minha vida
    Olá,

    Emagrecer sempre consiste em gastar mais calorias do que as que consome, assim dieta e atividade física é fundamental, porém emagrecer apenas por modificação de estilo de vida pode ser bem difícil, devido a fome e a ansiedade por comida, assim, existem medicamentos que podem auxiliar nesse processo. Procure um especialista em tratamento de obesidade.