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Aos 43 anos, depois de dois filhos, Karina Lucco admite que nunca se dedicou com tanto afinco à alimentação e aos exercícios como agora, mas que já curte esse estilo de vida há algum tempo. Para quem ainda não conhece, ela é a mãe musa do cantor Lucas Lucco. "Quando mais jovem, acho que eu o incentivei, mas agora ele me incentiva mais", ela brinca ao falar do filho, que também é um exemplo quando o assunto é vida saudável.
Há cerca de 20 anos, depois de parar de fumar, foi quando ela começou a pegar gosto pelo estilo de vida mais saudável. Algum tempo antes, aos 15 anos de idade, ela já havia ganhado 21kg na gestação de Lucas. Porém, hoje vive sua melhor forma e, por isso, ela conta em entrevista ao Minha Vida um pouco mais sobre sua alimentação e rotina de exercícios.
Hoje posterior de coxa, meu primeiro treino com 4.3 Boa tardeeee! Uma publicação compartilhada por Karina Lucco (@karinalucco) em 1 de Jun, 2018 às 1:39 PDT
"Comecei dieta e treino sério há um ano meio, dois anos. Já fazia escolhas saudáveis antes, mas não me privava de comer de tudo. Hoje eu não como um doce se não for zero açúcar, não como nada com farinha branca, sempre integral. A alimentação é o principal para obter resultados", conta ela.
O básico não tem erro
Se você pensa que Karina só come os alimentos da moda, está muito enganado. Na hora de planejar as refeições, ela vai nos clássicos: "Frango, patinho moído, ovos, peixe. Carboidratos eu dou preferência para batata doce, mandioca e batata baroa, além de frutas e castanhas. Faço umas 6 refeições no dia", explica.
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Então, sim, todos os doces e alimentos feitos com farinha branca estão vetados da rotina dela. Por outro lado, proteínas e carboidratos são os queridinhos no dia a dia dela, que precisa de energia para os treinos. "Treino 6 vezes na semana, divididos entre musculação, pilates e parte aeróbica", diz.
Dicas para não desistir
- Tenha paciência. Faça trocas saudáveis aos poucos, na medida do possível
- Procure fazer alguma atividade física que goste mais
- Com o tempo, as mudanças na alimentação e a rotina de exercícios farão parte do dia dia e você vai perceber que irá se sentir bem melhor, mais disposto, mais feliz, afinal de contas estará fazendo algo por você, pela sua saúde física e mental.