Entre janeiro de 1996 e agosto de 2003, concluiu o bacharelado em Psicologia pela Universidade Vale do Rio dos Sinos. Po...
iRedatora de saúde e bem-estar, autora de reportagens sobre alimentação, família e estilo de vida.
Com a metade do ano chegando, é natural fazer um balanço do que já foi feito — e, muitas vezes, perceber que ainda há muito por fazer. Para algumas pessoas, essa percepção vem acompanhada de pressão, ansiedade e uma sensação crescente de cansaço.
Se você se identificou com esse sentimento, saiba que ele tem nome: burnout de meio de ano — e pode estar mais presente do que se imagina.
Saiba mais: Se você responder “sim” para essas 8 perguntas, talvez você esteja perto de um burnout
O que é o burnout de meio de ano?
O burnout se caracteriza pelo estado de exaustão extrema, estresse e esgotamento mental, muitas vezes sendo o resultado de uma rotina intensa de trabalho. No caso do burnout de meio de ano, esses sintomas tendem a aparecer quando o cansaço acumulado dos primeiros meses se encontra com a pressão de cumprir metas ainda não alcançadas, como explica a psicóloga Denise Milk.
“É quando você já acorda sem energia, mesmo depois de dormir, e tem a sensação de estar sempre devendo algo para si ou para os outros”, afirma. Outros sintomas que o fenômeno pode provocar são:
- Cansaço físico e mental constante
- Falta de motivação para cumprir tarefas do dia a dia
- Dificuldade de concentração
- Lapsos de memória
- Irritabilidade
- Insônia
- Sensação de sobrecarga
- Desânimo diante de novas demandas
- Sensação de ineficiência ou de que não está fazendo o suficiente
- Dores de cabeça ou musculares frequentes
Como lidar com o burnout de meio de ano?
Ao reconhecer os sintomas do burnout de meio de ano, é importante buscar ajuda profissional para receber o suporte adequado e evitar complicações. “Psicoterapia é um espaço de acolhimento e reorganização interna. Procurar ajuda não é fraqueza, é maturidade”, aconselha Milk.
De acordo com a especialista, algumas medidas também podem ajudar a lidar com o burnout de meio de ano, como:
- Reavaliar suas metas
- Diminuir a autocobrança
- Ter um período de descanso de qualidade
- Evitar fazer comparações
Saiba mais: Quando se preocupar com o estresse excessivo?