Dra. Ana Carolina Icó, especialista em Nutrição, responde
Devemos tomar cloreto de magnesio diariamente, por ser um nutriente em falta no nosso organismo?
A suplementação de minerais como o magnésio apenas é indicada para pessoas cuja absorção de nutrientes está prejudicada, ou o consumo de fontes alimentares é insuficiente ou restrito devido a alergias alimentares. E nesses casos, o ideal é buscar aux...
[ Continuar lendo ]quero saber qual dieta é ideal para perder gorduras da barriga?
Para garantir a redução de gordura corporal, o mais indicado é seguir uma alimentação saudável e praticar exercícios físicos. No entanto, não é possível eliminar gordura apenas de uma parte do corpo. Durante o emagrecimento, todo o tecido de gordura...
[ Continuar lendo ]bom dia, quero saber oque tenhoque fazer para reduzir somente a barriga masnãoquero emagrecer?
Para garantir a redução de gordura corporal, o mais indicado é seguir uma alimentação saudável e praticar exercícios físicos. No entanto, não é possível eliminar gordura apenas de uma parte do corpo. Durante o emagrecimento, todo o tecido de gordura...
[ Continuar lendo ]Faz algum mal tomar água misturada com carvão mineral?
O carvão mineral é um produto sem qualquer valor nutricional para o organismo, portanto não deve fazer parte da alimentação. Consumir o carvão misturado à água pode aumentar as chances de intoxicação por componentes químicos e de contaminação por mic...
[ Continuar lendo ]Qual melhor aplicativo sobre educação alimentar?
Há diversos aplicativos que auxiliam na mudança de hábitos alimentares, eles permitem desde a contagem de calorias consumidas até o planejamento da lista de compras. Para encontrar o melhor aplicativo, o ideal é conhecer os diferentes tipos e buscar...
[ Continuar lendo ]Ao começar academia para definir músculos, é preciso mudar a alimentação?
Manter uma adequada ingestão diária de proteínas pela alimentação é fundamental para garantir a saúde e o desenvolvimento dos músculos, por isso se o objetivo é manter ou aumentar a massa muscular, inclua alimentos fontes desse nutriente no cardápio...
[ Continuar lendo ]Quais são os alimentos que ajudam no ganho de massa muscular?
Manter uma adequada ingestão diária de proteínas pela alimentação é fundamental para garantir a saúde e o desenvolvimento dos músculos, por isso se o objetivo é manter ou aumentar a massa muscular, inclua alimentos fontes desse nutriente no cardápio...
[ Continuar lendo ]Qual dieta devo seguir para ganhar massa muscular?
Manter uma adequada ingestão diária de proteínas pela alimentação é fundamental para garantir a saúde e o desenvolvimento dos músculos, por isso se o objetivo é manter ou aumentar a massa muscular, inclua alimentos fontes desse nutriente no cardápio...
[ Continuar lendo ]Que tipo de alimentos (carboidratos e proteínas) posso consumir antes de um treinamento intenso de hipertrofia?
Manter uma adequada ingestão diária de proteínas pela alimentação é fundamental para garantir a saúde e o desenvolvimento dos músculos, por isso se o objetivo é manter ou aumentar a massa muscular, inclua alimentos fontes desse nutriente no cardápio...
[ Continuar lendo ]O que comer para substituir o arroz?
O arroz é um cereal que faz parte do grupo de Cereais, tubérculos e raízes da pirâmide alimentar, portanto é possível optar por outros alimentos desse grupo como substituição do arroz. Mandioca, batata, mandioquinha, milho, inhame, cará e todas as pr...
[ Continuar lendo ]parei de jantar a noite isso ajuda no emagrecimento?
Pular uma refeição não é um bom hábito para o emagrecimento saudável. Ao excluir uma refeição e passar longos períodos sem se alimentar, a tendência é acumular a fome e provocar excessos na refeição seguinte. Por exemplo, ao pular o jantar as chances...
[ Continuar lendo ]quero emagrecer rapido para engravidar, oque devo fazer?
Procure um nutricionista para te ajudar a adequar alimentação, emagrecer e evitar deficiências nutricionais que podem afetar a gestação. Evite fazer dietas da moda, pois além de não promoverem mudanças em seu hábito alimentar, esse tipo de dieta pode...
[ Continuar lendo ]tem como emagrecer rápido mas com saúde ?
O ritmo de emagrecimento é individual, por isso não há como determinar de forma precisa qual será o tempo necessário para atingir sua meta de peso. Para garantir um emagrecimento saudável, sem deficiência de nutrientes e prejuízos à saúde, o ideal é...
[ Continuar lendo ]Quais suplementos e alimentos mais indicados para ganho de massa muscular?
Manter uma adequada ingestão diária de proteínas pela alimentação é fundamental para garantir a saúde e o desenvolvimento dos músculos, por isso se o objetivo é manter ou aumentar a massa muscular, inclua alimentos fontes desse nutriente no cardápio...
[ Continuar lendo ]Tomar água com limão em jejum ajuda a baixar o colesterol?
Não há comprovação de que tomar água com limão auxilie na redução do colesterol. O ideal é realizar mudanças na alimentação e no estilo de vida, para assim controlar os níveis do colesterol.
Quem tem colesterol alto pode comer abacaxi?
Sim. As frutas no geral podem fazer parte das refeições diárias de quem busca controlar o colesterol sanguíneo. As frutas contribuem com o fornecimento de vitaminas, minerais, energia e fibras ao organismo. Para favorecer a ingestão de fibras que atu...
[ Continuar lendo ]Quais alimentos aumentam o colesterol HDL e reduzem o colesterol LDl e os triglicérides?
Para equilibrar os níveis de colesterol e triglicérides no sangue é preciso manter uma alimentação rica em frutas, cereais integrais, leguminosas (feijão, grão de bico, lentilha, soja), legumes, verduras, castanhas, nozes, carnes magras, peixes, leit...
[ Continuar lendo ]Qual a melhor fruta para baixar o colesterol?
As frutas no geral podem fazer parte das refeições diárias de quem busca controlar o colesterol sanguíneo. As frutas fornecem ao organismo vitaminas, minerais, energia e fibras que podem contribuir com a redução do colesterol. Para favorecer a ingest...
[ Continuar lendo ]Quais alimentos uma pessoa magra e com colesterol alto deve consumir?
Frutas no geral, cereais integrais como aveia, amaranto, arroz integral e quinoa, leguminosas (feijão, grão de bico, lentilha, soja), legumes, verduras, castanhas, nozes, sementes como linhaça e chia são exemplos de alimentos que devem compor as refe...
[ Continuar lendo ]Quem tem colesterol alto pode comer sardinha e atum enlatados?
Sim. Peixes podem ser consumidos por pessoas com colesterol elevado, no entanto, peixes frescos são os mais indicados, uma vez que enlatados possuem altos teores de sódio. Vale lembrar que peixes, por serem de origem animal, também apresentam coleste...
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