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8 exercícios para deixar as coxas torneadas e durinhas

Adaptações no agachamento livre e com aparelhos ajudam a definir os músculos e melhorar os resultados

Para conquistar belas pernas e coxas torneadas não tem jeito, você terá que ir além da esteira, do pilates e do aeróbico: é preciso investir pesado na musculação. Mas antes que você coloque a carga nas alturas, nós já vamos avisando, não existe milagre.

O educador físico Rafael Lago explica que leva um tempo para atingir um nível avançado de treinamento e conseguir treinar pesado efetivamente. Então comece devagar, sem exagerar no peso, e mãos à obra. Com os oito exercícios que escolhemos para você, fica mais fácil chegar lá. E ainda mais rápido com as dicas dos nossos especialistas.