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Sexo ajuda a queimar calorias depois das ceias de fim de ano

Praticar sexo pode ajudar a perder uns quilinhos depois de comer; descubra quantas calorias cada atividade leva embora

Em datas comemorativas, é comum que as pessoas exagerem na quantidade de comida, ou mesmo não sigam uma alimentação saudável. Mas existem alternativas para tentar reaver os quilos ganhados: o sexo. Considerado exercício físico, ele pode ajudar muito na hora de gastar as calorias extras.

Benefícios do sexo

Fazer sexo traz muitos benefícios à saúde e um deles é o de exercitar e tonificar a maioria dos 657 músculos do nosso corpo. Alguns estudos, inclusive, vão além, e argumentam que sexo pode até ser considerado um esporte.

Isso por conta das taxas respiratórias, que aumentam até 40 respirações/minuto, com frequência cardíaca entre 110 a 180 batimentos por minuto. E ajudam a trabalhar também a parte aeróbica.

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Além disso, a sexóloga Livia Leite afirma que as pesquisas no ramo também mostram que, dependendo do tipo de atividade sexual, podemos comparar a uma atividade de intensidade moderada do protocolo padrão de Bruce (teste diagnóstico da função cardiorrespiratória feito em uma esteira ergométrica).

Mas o ponto mais importante das atividades sexuais é como elas ajudam a queimar calorias. Estima-se que o gasto calórico médio seja de 100 calorias em homens e 70 calorias em mulheres. Esse valor, porém, pode ser ainda maior, segundo o estudo promovido pela academia 24/7 fitness, que avaliou 10 posições sexuais.

Veja a seguir quantas calorias, em média, essas posições sexuais queimam em 30 minutos e aprenda como fazer cada uma delas, de acordo com a sexóloga Livia Leite:

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10 posições sexuais para queimar calorias

1 - Papai e mamãe

Papai e mamãe - Foto: Michael Blue/Shutterstock
Papai e mamãe - Foto: Michael Blue/Shutterstock

Como realizar: A posição mais comum durante o sexo: o parceiro ativo permanece inclinado pra frente por cima do outro, que permanece com as costas deitadas e as pernas entreabertas para a outra pessoa.

Para a pessoa ativa: 148 calorias

Para a pessoa passiva: 52 calorias

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2 - Papai e mamãe com quadril elevado para frente

Como realizar: Essa posição deve ser realizada da mesma forma que a papai-mamãe comum, com uma pequena alteração: a pessoa de baixo (passiva) fica com os próprios braços levemente apoiados para trás e o quadril um pouco mais inclinado, apoiado no parceiro.

Para a pessoa ativa: 148 calorias

Para a pessoa passiva: 111 calorias

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3 - Conchinha

Conchinha - Foto: Michael Blue/Shutterstock
Conchinha - Foto: Michael Blue/Shutterstock

Como realizar: As duas pessoas deitam de lado e uma delas precisa se encaixar na parte de trás do outro.

Para a pessoa ativa: 30 calorias

Para a pessoa passiva: 26 calorias

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4 - Flor de Lótus

Flor de Lótus - Foto: Michael Blue/Shutterstock
Flor de Lótus - Foto: Michael Blue/Shutterstock

Como realizar: Nessa posição, ambas as pessoas devem estar sentadas, com as pernas levemente cruzadas. Um dos parceiros (passivo) precisa, antes, se encaixa por cima do outro.

Para a pessoa ativa: 148 calorias

Para a pessoa passiva: 130 calorias

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5 - Agachamento

Como realizar: uma das pessoas realiza a maior parte do esforça na região das pernas nessa posição. Ela (pessoa passiva) deve se encaixar em cima do parceiro e efetuar o movimento de agachamento.

Para a pessoa ativa: 55 calorias

Para a pessoa passiva: 188 calorias

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6 - Carrinho de mão

Como realizar: Um dos parceiros (o ativo) fica em pé durante a execução, se encaixa por trás da outra pessoa, segurando as pernas delas e puxando de forma semelhante a um "carrinho de mão".

Para a pessoa ativa:167 calorias

Para a pessoa passiva:111 calorias

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7- Akimbo

Akimbo - Foto: Michael Blue/Shutterstock
Akimbo - Foto: Michael Blue/Shutterstock

Como realizar: Um dos parceiros (ativo) fica ajoelhado e segura as coxas ou o quadril de quem está deitado de frente para ele apoiando as pernas no seu ombro.

Para a pessoa ativa: 148 calorias

Para a pessoa passiva: 51 calorias

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8 - Cachorrinho (de quatro)

Posição de "cachorrinho" - Flor de Lótus - Foto: Mavich Stock Man/Shutterstock
Posição de "cachorrinho" - Flor de Lótus - Foto: Mavich Stock Man/Shutterstock

Como realizar: A pessoa passiva na relação deve permanecer na posição de "cachorrinho", com os antebraços e pernas encostados no chão.

Para a pessoa ativa: 149 calorias

Para a pessoa passiva: 111 calorias

9 - Vaqueira

Vaqueira - Foto: Michael Blue/Shutterstock
Vaqueira - Foto: Michael Blue/Shutterstock

Como realizar: Para realizar essa posição durante a relação, a pessoa (passiva) deve sentar de frente para o parceiro, que deve se manter deitado.

Para a pessoa ativa: 50 calorias

Para a pessoa passiva: 137 calorias

10 - Vaqueira ao contrário

Como realizar: A posição é próxima da de vaqueira comum, mas com a pequenas mudança de que pessoa passiva senta de costas para o parceiro.

Para a pessoa ativa: 50 calorias

Para a pessoa passiva: 137 calorias

Por que sexo emagrece?

O sexo ativa neurotransmissores responsáveis por sensações de recompensa e prazer; exemplos disso seriam a ocitocina e vasopressina. A sexóloga Livia Leite explica que isso ajuda não só o bem-estar em geral, mas também têm efeitos mais diretos das práticas de exercício, inclusive na liberação dos mesmos hormônios.

A ocitocina, por exemplo, auxilia no relaxamento muscular e estimula a produção de hormônios anabólicos como o do crescimento e a testosterona, que promove o aumento da massa muscular. "Claro que não se compara com as altas doses, mas também não tem os indesejados efeitos colaterais dos hormônios sintéticos", explica ela.

Além disso, quando a ocitocina e a vasopressina chegam ao cérebro ativam a produção de dopamina, um neurotransmissor que melhora a qualidade dos movimentos voluntários. As relações sexuais liberam endorfina, o que proporciona o fortalecimento do sistema imunológico e aumenta a resistência muscular.

*Pessoa ativa - pessoa que penetra durante a relação

*Pessoa passiva - pessoa penetrada durante o sexo

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