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*Conteúdo Patrocinado por Almond Board
Se as amêndoas ainda não fazem parte do seu dia a dia, chegou a hora de mudar essa realidade. Além de fazerem muito bem para a saúde, a partir da alimentação, elas também podem ser usadas na rotina de cuidados pessoais, ajudando na manutenção da beleza da pele e dos cabelos.
Ou seja, a oleaginosa é repleta de benefícios indispensáveis para quem se preocupa com o bem-estar do organismo como um todo. Portanto, confira os principais motivos para incluir as amêndoas no seu cotidiano e também algumas formas de fazer isso:
Benefícios da amêndoa
1. Redução da glicemia
As amêndoas possuem uma alta concentração de ácidos graxos monoinsaturados, também chamados de "gorduras boas". Essas substâncias ajudam a controlar a taxa de liberação de açúcar no sangue, prevenindo, então, a resistência à insulina e, consequentemente, reduzindo as taxas de glicemia.
2. Melhora da saúde cardiovascular
Os mesmos ácidos graxos monoinsaturados que atuam na redução da glicemia também ajudam a proteger o coração, prevenindo ataques cardíacos e complicações cardiovasculares. Além disso, as amêndoas possuem flavonoides, importantes antioxidantes que melhoram a saúde das artérias e reduzem a inflamação no organismo.
3. Hidratação cutânea e capilar
O óleo de amêndoas é um dos principais derivados da oleaginosa e é amplamente utilizado na rotina de cuidados com a pele e os cabelos. Devido ao alto poder de hidratação e capacidade de reparar células danificadas, ele pode ajudar na prevenção de estrias e auxilia na recuperação dos fios danificados, além de reduzir o volume das madeixas.
4. Redução de manchas e rugas
Ao serem consumidas na alimentação, as amêndoas também podem auxiliar na redução de manchas e rugas na pele. Isso porque elas possuem uma alta concentração de antioxidantes, que atuam na neutralização dos radicais livres produzidos pelo organismo e combatem o envelhecimento precoce.
Além disso, quando usado na fórmula de produtos cosméticos, o óleo de amêndoas também consegue atuar diretamente na aparência da pele, melhorando o aspecto das rugas e uniformizando o tom. Isso se dá graças à ação hidratante do composto.
5. Alívio do estresse mental
As amêndoas ainda possuem outros muitos nutrientes importantíssimos para a saúde, como as vitaminas B2 e E, zinco e magnésio. Essas substâncias são eficientes na produção de serotonina, hormônio que estimula a sensação de bem-estar e felicidade. Portanto, consumir as oleaginosas de forma frequente pode aliviar sintomas relacionados ao estresse.
Como incluir as amêndoas na rotina
Quando o assunto é alimentação, as amêndoas podem ser consumidas em sua forma natural, ainda com a pele, na quantidade recomendada de uma porção por dia (o que equivale a cinco unidades).
Nestes casos, a oleaginosa funciona como uma ótima opção de lanche saudável e rápido, além de servir como complemento e finalização de diversos pratos doces e salgados. Além disso, elas também são uma alternativa para pessoas que seguem dietas com algum tipo de restrição, como intolerantes à lactose ou glúten. Isso porque é possível preparar leite, manteiga e até farinha a partir da amêndoa.
Já na beleza, o óleo de amêndoas é o protagonista. Como indicado anteriormente, é possível usá-lo na pele diariamente, sem contraindicações, evitando apenas as partes oleosas do corpo. O ideal é aproveitar os benefícios do óleo, principalmente, nas áreas mais secas, como joelhos, cotovelos e pés - de preferência logo após o banho.
Quanto aos cabelos, é possível utilizar o óleo de amêndoas antes da lavagem, como forma de umectação ou até mesmo misturado na máscara de hidratação. A dica é não exagerar na quantidade e usá-lo apenas no comprimento dos fios, sem aplicar na raiz.
