Por que continuo me relacionando com pessoas tóxicas?

Nem sempre relacionamentos são fáceis, afinal, lidar com as diferenças pode ser um desafio, mas não precisa ser exaustivo e doloroso. Se manter em relações tóxicas ao longo da vida, inclusive, pode trazer prejuízos à saúde mental. 

Há quem diga que tem o dedo podre para escolher as pessoas próximas. Mas será que existe algo por trás? O MinhaVida conversou com a psicóloga Rosângela Casseano, terapeuta cognitiva comportamental e CEO da PsicoPass, e esclareceu por que algumas pessoas parecem insistir nesse tipo de relação. Confira!

Por que continuo me envolvendo com pessoas tóxicas? 

Há diversas razões pelas quais as pessoas continuam cultivando relações tóxicas — mesmo que não seja saudável e prazeroso para elas. Isso envolve especialmente fatores psicológicos e emocionais, de acordo com Rosângela. Destacamos os principais:

• Baixa autoestima: por não acreditar ser boa o suficiente, a pessoa com autoestima baixa é mais suscetível a manter relações tóxicas, de qualquer tipo
• Falta de limites saudáveis: estabelecer limites é essencial para se proteger em qualquer relacionamento, e isso inclui saber dizer "não"
• Padrões de relacionamento aprendidos na infância: as experiências com pais, familiares e amigos  podem moldar as expectativas e comportamentos em relacionamentos 
• Medo: é o que condiciona muitas pessoas a permanecerem com pessoas tóxicas — especialmente o medo da solidão
• Necessidade de cuidar dos outros: algumas pessoas se sentem responsáveis por garantir a felicidade do outro, mesmo que isso coloque a sua de lado

Além disso, de acordo com Rosângela, algumas pessoas podem se sentir atraídas por características manipuladoras ou controladoras ou então podem ter dificuldade de identificar comportamentos tóxicos. 

O que é uma pessoa tóxica e como identificar seu comportamento? 

Uma pessoa tóxica é aquela que apresenta comportamentos e atitudes que prejudicam o bem-estar emocional e psicológico das pessoas ao redor. 

Isso pode envolver manipulação para conseguir o que deseja, falta de empatia com os sentimentos do próximo, críticas constantes e vitimização. Além disso, pessoas tóxicas podem ter um comportamento explosivo e dificuldade de assumir a responsabilidade por suas ações. 

Em um relacionamento tóxico, uma das partes exerce poder ou pressão contínua sobre o outra — o que pode gerar dependência emocional, insegurança e medo do isolamento. 

Os sinais de alerta para relacionamentos tóxicos incluem:

• A pessoa faz você se afastar de amigos e/ou familiares
• A pessoa te questiona sobre onde você está ou com quem está
• A pessoa diminui a sua autoestima e te compara frequentemente com outras pessoas
• A pessoa faz piadas sobre você ou sobre a sua aparência em público, como forma de te constranger ou humilhar
• Pode ocorrer violência, seja verbal, física, psicológica, sexual, patrimonial e/ou moral
• Manipulação e distorção da realidade para gerar medo e insegurança, comportamento conhecido como gaslighting

Leia mais: 8 tipos de pessoas tóxicas que são difíceis de conviver

As amizades também podem ser tóxicas, como explica Rosângela. "Algumas características de amizades tóxicas incluem falta de apoio emocional, manipulação, críticas constantes, competição excessiva e falta de reciprocidade”, explica.

Segundo ela, é importante observar como você se sente na presença dessa pessoa, se há um desequilíbrio de poder na amizade e se seus valores e necessidades são respeitados.

Leia também: 15 sinais de que você está num relacionamento abusivo

Como se afastar de relações que não nos fazem bem? 

"Parar de se relacionar com pessoas tóxicas requer autoconhecimento e ação assertiva. É importante identificar os padrões de comportamento que levam a essas relações e estabelecer limites saudáveis. Isso pode envolver aprender a dizer 'não', afastar-se de pessoas que não contribuem para o seu bem-estar e buscar relacionamentos mais saudáveis", aponta Rosângela. 

Contar com pessoas de confiança para identificar os sinais tóxicos também é importante para sair da situação, e isso inclui um psicólogo, que pode ajudar a identificar padrões de comportamento, a trabalhar na construção da autoestima e a desenvolver habilidades de assertividade. A terapia também é um espaço seguro para explorar emoções e aprender estratégias saudáveis de relacionamento. 

Leia mais: Como sair de um relacionamento tóxico?

Se você está no papel de amigo ou familiar, é indispensável oferecer apoio emocional e não desvalidar os sentimentos do outro. "Evite julgamentos e tente encorajar a pessoa a buscar ajuda profissional, como terapia ou aconselhamento. Esteja disponível para ouvi-la, respeite suas decisões e ofereça recursos e informações sobre relacionamentos saudáveis", finaliza a psicóloga. 

Por fim, lembre-se: cada pessoa tem seu próprio ritmo para se desvincular de uma relação tóxica, portanto, seja paciente, empático e gentil.