É verdade que a vitamina D emagrece?
Graduada em nutrição pelo Centro Universitário de Volta Redonda - Unifoa - RJ e capacitada em Diabetes pelo Hospital Sír...
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Não, nenhuma vitamina é capaz de aumentar o metabolismo ou o gasto calórico - assim como nenhuma vitamina pode engordar. O que sabemos, por enquanto, é que a vitamina D influencia na produção hormonal, e um dos hormônios afetados é a leptina, responsável pela saciedade.
Alguns estudos mostraram que pessoas que suplementavam vitamina D tinham uma liberação maior de leptina e, consequentemente, uma redução de apetite. Isso fazia com que elas diminuíssem a ingestão calórica e, por isso, emagreciam. Mas não há grandes evidências científicas da ação direta da vitamina D no emagrecimento.
A vitamina D é super importante para a imunidade, os ossos e para um bom funcionamento do corpo e da mente de modo geral. Vale lembrar, porém, que nem sempre o “quanto mais melhor” é válido. A vitamina D, por exemplo, é lipossolúvel, ou seja, não é solúvel em água, o que significa que não é eliminada facilmente pela urina e as chances de intoxicação por dose excessiva são maiores.
Como funciona a suplementação de vitamina D para adultos?
A suplementação de vitamina D é recomendada para adultos com níveis séricos abaixo de 20 ng/mL, ou seja, com a vitamina D baixa. A medição é feita através de exame de sangue. Nesse caso, a suplementação pode ser feita com diversos esquemas:...
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