Como funciona a suplementação de vitamina D para adultos?
Nutróloga com título de especialista há 15 anos pela Associação Brasileira de Nutrologia (ABRAN). Mais de 20 anos d...
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A suplementação de vitamina D é recomendada para adultos com níveis séricos abaixo de 20 ng/mL, ou seja, com a vitamina D baixa. A medição é feita através de exame de sangue. Nesse caso, a suplementação pode ser feita com diversos esquemas:
- 50.000 UI, uma vez por semana por oito semanas;
- 6.000 UI ao dia, por oito semanas;
- 3.000 a 5.000 UI ao dia, por seis a 12 semanas.
Pacientes com desabsorção, falhas prévias ou deficiência grave (menos de 10 ng/mL) podem necessitar de doses maiores. Em resumo: a suplementação vai depender de inúmeros fatores individuais, podendo variar bastante de pessoa para pessoa.
Mas, de modo geral, o consumo recomendado para a vitamina D é de 600 UI/dia para adultos com até 70 anos e 800 UI/dia para pessoas com mais de 70 anos. O limite superior tolerável é de 4.000 UI/dia, acima desse nível o risco de efeitos tóxicos aumenta.
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Essa quantidade diária de vitamina D serve para manter os níveis séricos equilibrados. O ideal para a população geral saudável é ter mais de 20 ng/mL. Para grupos de risco, como idosos, gestantes e pacientes com osteomalácia, raquitismo, osteoporose, hiperparatireoidismo secundário, doenças inflamatórias, doenças autoimunes, doença renal crônica e pré-bariátricos, a recomendação é entre 30 e 60 ng/mL.
Níveis entre 10 e 20 ng/mL são considerados baixos, e aumentam as chances de fraturas e perda de massa óssea. Agora, se for menor do que 10 ng/mL, há grande risco de mineralização óssea, que favorece o desenvolvimento de osteomalácia.
E a suplementação de vitamina D para adultos ajuda a evitar que esses problemas aconteçam, além de melhorar a densidade óssea, reduzir o risco de quedas e, consequentemente, de fraturas - especialmente para os idosos. Outra vantagem para a terceira idade é o aumento da imunidade e a produção de substâncias antimicrobianas.
E para manter os níveis adequados do hormônio D, é importante ter uma exposição solar adequada, fazer suplementação e consumir alimentos ricos em vitamina D, como salmão, sardinha e atum.
Qual é a importância da vitamina D para as crianças?
A vitamina D, considerada um pró-hormônio, é um micronutriente fundamental para o organismo, pois atua na homeostase do cálcio e na regulação de outros processos fisiológicos (imunológico, cardiovascular, musculoesquelético e endócrinos).A falta de v...
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