Vitamina D e D3 são a mesma coisa?
Gerente médico da clínica médica do Hospital Estadual de Franco da Rocha, gerenciado pelo CEJAM - Centro de Estudos e Pe...
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A vitamina D tem 5 nomes, já que, dependendo da origem, ela é absorvida e metabolizada pelo organismo de formas diferentes. Sendo assim, temos:
- Vitamina D1 - Calciferol
- Vitamina D2 - Ergocalciferol
- Vitamina D3 - Colecalciferol
- Vitamina D4 - Calcidiol
- Vitamina D5 - Calcitriol
Ou seja, a vitamina D e D3 não são exatamente a mesma coisa, já que metabolizam de formas diferentes - mas ambas trazem inúmeros benefícios ao organismo, não sendo possível definir se uma é melhor do que a outra.
A vitamina D e todo seu complexo é muito pouco encontrada nos alimentos, mas pode estar presente - em quantidades mínimas - no fígado de peixes.
O principal local de produção desta vitamina é a nossa pele, que, em contato com os raios solares (raios UV), transforma a vitamina D3 em uma substância possível do nosso rim e do nosso fígado metabolizarem e transformarem em vitamina D1.
Para ter esse efeito de forma segura, os melhores horários para se expor ao sol são das 07h às 10h e das 16h às 18h.
Como funciona a suplementação de vitamina D para adultos?
A suplementação de vitamina D é recomendada para adultos com níveis séricos abaixo de 20 ng/mL, ou seja, com a vitamina D baixa. A medição é feita através de exame de sangue. Nesse caso, a suplementação pode ser feita com diversos esquemas:...
[ Continuar lendo ]Qual é a importância da vitamina D para as crianças?
A vitamina D, considerada um pró-hormônio, é um micronutriente fundamental para o organismo, pois atua na homeostase do cálcio e na regulação de outros processos fisiológicos (imunológico, cardiovascular, musculoesquelético e endócrinos).A falta de v...
[ Continuar lendo ]É verdade que a vitamina D emagrece?
Não, nenhuma vitamina é capaz de aumentar o metabolismo ou o gasto calórico - assim como nenhuma vitamina pode engordar. O que sabemos, por enquanto, é que a vitamina D influencia na produção hormonal, e um dos hormônios afetados é a leptina, respons...
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