Musculação é o melhor exercício para quem tem mais de 50 anos?
Médico com formação e especialização na Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo. Geriatra pela Sociedade Bras...
i
Sim. Pode-se dizer que principalmente a partir dos 60 anos assume-se uma importância cada vez maior. Isso se fosse necessário escolher uma atividade física apenas. Não tiro de forma alguma o valor das atividades aeróbicas e dos exercícios de equilíbrio que também assumem papel importante entre a população mais idosa. Mas a musculatura que mais se perde e a que mais se utilizara' como envelhecer, e' a trabalhada nos exercícios de musculação.
Pedalar perde a barriga?
Sim, é possível perder barriga pedalando! O ciclismo é um exercício aeróbico eficaz, que ajuda a queimar calorias e a aumentar o metabolismo, contribuindo para a perda de gordura corporal total, incluindo a região abdominal, não especificamente, mas...
[ Continuar lendo ]Qual o melhor exercício para perder barriga?
Não existe um exercício "milagroso" para a perda de gordura localizada apenas na barriga, uma vez que a redução de gordura ocorre de maneira global no corpo. No entanto, uma combinação de exercícios aeróbicos, como corrida, natação, ciclism...
[ Continuar lendo ]Quanto tempo a creatina começa a fazer efeito no corpo?
Se suplementa creatina para aumentar os estoques de fosfocreatina presentes no músculo e no cérebro. A fosfocreatina é responsável por fazer a ressíntese de ATP — nossa moeda de energia.Com uma suplementação convencional de 3 a 5g de creatina por dia...
[ Continuar lendo ]
