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É comum que fiquemos apreensivos nos primeiros dias de academia, pois é um universo novo. Mas, mais do que ter ansiedade no início, dados mostram que a maioria das mulheres prefere ficar em casa a fazerem musculação, por medo de serem julgadas.
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Aproximadamente 65% do público feminino evita ir à academia por receio de "olhares tortos", de acordo com pesquisa feita com 1.000 participantes pela Fitrated, uma plataforma que analisa equipamentos e treinamentos de academias. A quantidade cai drasticamente para 36% entre os homens.
"Será que repararam em minhas manchas de suor na camiseta?". "Estou fazendo o exercício da forma certa?". "Pareço desengonçada?". Questionamentos como estes fazem com que mulheres se sintam intimidadas especialmente ao praticarem exercícios como esteira, aparelhos de musculação, abdominais...
- 55% das mulheres sentem que são julgadas por "parecem inadequadas"
- 49% das mulheres se preocupam com a escolha do vestuário para a academia
- 25% das mulheres temem ser estereotipadas por outras pessoas
Como se livrar do medo de ser julgada
A insegurança de ser julgada vem da sensação de que todo mundo irá reparar em seus detalhes e movimentos. Mas não é bem assim: a maioria daqueles que frequentam academias estão focados somente em si mesmos, atentos em como executar determinado exercício e concentrados na contagem de séries.
Contudo, há alguns truques que te ajudarão a ganhar confiança na hora de malhar, segundo a professora Milena Emídio, coordenadora da academia Triathon, e Paula Loiola, personal trainer. Confira:
1) Outras opções: há alternativas para exercícios aeróbicos, como aulas de dança e luta. São formas diferenciadas de queimar calorias e que podem fazer com que se sinta mais à vontade, além de promover maior integração.
2) Não desista: praticar exercícios, por mais difícil que pareça no início, libera hormônios de bem-estar. Assim, ao final do treino, ficamos com maior disposição, autoestima e bom-humor.
3) Não tenha medo de perguntar: se você está em dúvida sobre a execução de um movimento ou como usar um aparelho corretamente, pergunte. Não tenha vergonha de pedir ajuda - caso contrário, além de chamar a atenção, pode ter lesões. Lembre-se que os professores estão lá justamente para te ajudar - este é o trabalho deles e eles estudaram justamente para isso!
4) Use roupas confortáveis: a academia não é um lugar para desfile de moda. Por isso, usar peças muito apertadas, além de serem desconfortáveis, podem render olhares e isso tende a aumentar sua ansiedade. Ainda, vestuário muito justo pode prejudicar o movimento em certos exercícios. Prefira roupas mais largas e confortáveis, feitas de algodão e tecidos dry fit.
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