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A alimentação durante a gravidez é um dos fatores mais importantes para o bom desenvolvimento do bebê. Mesmo com uma dieta balanceada, é comum que a grávida ganhe peso, afinal, o feto está crescendo e a vontade de comer com mais frequência também.
Por isso, é importante fazer o acompanhamento médico para entender se o ganho de peso está saudável ou se pode oferecer algum risco para a saúde da gestante. No entanto, algumas mulheres podem ignorar esse fator e começar a cortar alguns alimentos por conta própria a fim de emagrecer.
A nutricionista Kenia Lovizon explica que, para mudar a alimentação, é necessário entender algumas particularidades da gestante, por exemplo: como ela estava na pré-gestação, como é ou era o seu estilo de vida antes de engravidar, como está evoluindo a gestação e o desenvolvimento do bebê, entre outros fatores.
Junto a isso, também são levados em consideração os resultados de exames do pré-natal, a rotina da mulher no dia a dia, se faz atividade física, se tem alguma patologia (doença) associada e, claro, seus gostos pessoais.
Neste sentido, é comum que algumas gestantes fiquem em dúvida se podem ou não fazer algum tipo de dieta mais restritiva para manter o peso. Uma das práticas atuais mais populares para este fim é a restrição do consumo de carboidratos. Mas, afinal, grávida pode fazer dieta low carb durante a gestação? Descubra:
Grávida pode fazer dieta low carb?
A dieta low carb nada mais é do que reduzir a quantidade de carboidratos ingeridos diariamente, priorizando o consumo de alimentos com baixo índice glicêmico na alimentação. Pensando nisso, a recomendação desta prática para grávidas vai depender de como está a saúde dela e do bebê.
"A dieta pode ser feita com a redução de carboidratos refinados, especialmente para mulheres que iniciam uma gestação com sobrepeso ou obesidade e nas gestantes que têm resistência insulínica e diabetes. Tudo vai depender de uma boa conversa para identificar a real importância e necessidade", esclarece a nutricionista Kenia Lovizon, especialista do Grupo Huntington.
Além disso, a redução do carboidrato na alimentação de ser indicada em casos de diabetes gestacional e pré-eclâmpsia, por exemplo. No entanto, a avaliação deve ser feita caso a caso e o acompanhamento precisa ser realizado sem grandes intervalos.
Quando a gestante decide cortar os carboidratos por conta própria, sem respaldo médico, ela pode sofrer com diversos sintomas que indicam a falta desses nutrientes no organismo, sendo os mais comuns:
- Falta de energia
- Sonolência ao longo do dia
- Dor de cabeça
- Náusea.
Quais carboidratos consumir e quais evitar
Alimentos com carboidratos são importantes durante a gestação, pois eles servem como combustível energético para a grávida e, consequentemente, para o desenvolvimento do bebê. Mas é importante se atentar na hora de escolher quais carboidratos consumir.
De acordo com a nutricionista Kenia Lovizon, as melhores fontes de carboidrato para serem consumidas durante a gestação são os grãos, as raízes, as frutas, os vegetais e os legumes.
"A gestante deve evitar os carboidratos refinados e industrializados, como açúcares, produtos à base de farinhas refinadas e produtos com leite e derivados em excesso", ressalta a especialista do Grupo Huntington.
Dietas restritivas podem comprometer o crescimento fetal?
Em geral, as dietas restritivas e pobres em nutrientes podem ter um impacto negativo na saúde da gestante e, principalmente, do bebê. Além disso, esses tipos de dietas necessitam de suplementação de vitaminas, por isso, o respaldo médico antes de iniciar uma alimentação diferenciada é importante.
Caso a grávida apresente um quadro que exija uma dieta restritiva, o nutricionista consegue prescrever um cardápio equilibrado e calculado para atender as necessidades da futura mamãe.
"Uma dieta pode ser restritiva, mas rica em nutrientes. Nestes casos, contendo somente alimentos de verdade e fazendo uso de suplementação completa, a gestação evolui saudavelmente e o bebê ganha o peso necessário para se desenvolver perfeitamente", completa a nutricionista Kenia Lovizon.