Como se preparar para a volta ao escritório?

Quando falamos sobre as mudanças que a pandemia de COVID-19 trouxe é difícil não considerarmos como o vírus mudou, também, a nossa maneira de trabalhar. Com a adesão do modelo de trabalho home office, muitas pessoas tiveram que transformar os cômodos de suas casas em escritórios e, com isso, criaram seu próprio ritmo de trabalho, adaptando o lazer com o trabalho no mesmo ambiente.

Mesmo com os avanços da vacinação e das pesquisas em relação aos imunizantes, ainda existe muita incerteza sobre os impactos do coronavírus no organismo e suas consequências em longo prazo.

À medida que as empresas começam a considerar um retorno às atividades presenciais, é preciso colocar um holofote em outra discussão: como se preparar para voltar aos escritórios?

Medo de voltar ao trabalho presencial

Alguns funcionários podem ficar entusiasmados para retornar ao local de trabalho e retomar suas rotinas anteriores; outros podem ficar apreensivos, seja pelo medo da ressocialização ou pela infecção pela COVID-19.

De acordo com Michele Heemann, psicóloga e diretora de Pessoas e Cultura da Contabilizei, o retorno abrupto ao ambiente de trabalho pode causar uma série de incômodos no dia a dia.

Além das atividades sociais terem sido reduzidas intensamente, as pessoas também passaram a ficar mais acostumadas a trabalhar sozinhas e em total silêncio, por exemplo. Então, levando em conta que é comum nos escritórios terem muitos colegas ao redor conversando, isso pode causar um estresse inconsciente.

"Nós também nos acostumamos com uma rotina de sono e de alimentação bem diferentes e provavelmente nos sentiremos muito cansados nesta retomada, pois envolve deslocamento e interação social", explica Michele Heemann.

A psicóloga ainda explica que outros sentimentos podem ter sido desencadeados durante a pandemia, como evitar contato muito próximo com terceiros e cuidados excessivos com limpeza.

Isso pode deixar a pessoa apreensiva a cada saída de casa, ainda mais porque será preciso conviver com colegas que nem sempre terão os mesmos cuidados. Tudo isso pode gerar um alto nível de estresse e de ansiedade.

Como lidar com a ansiedade no pós-isolamento?

Quando se trata do medo de voltar ao escritório, de acordo com Liliana Seger, psicóloga e especialista em Psicologia Clínica e Terapias Cognitivas, mais do que tudo a pessoa tem que avaliar se essa ansiedade está relacionada ao trabalho ou se é algo mais generalizado, como sentir tensão em ir ao mercado ou a uma consulta médica, por exemplo.

"Muitas pessoas se acostumaram e se fecharam tanto em casa que passaram a se sentir protegidas dentro de quatro paredes - e daí elas não querem sair nem para dar uma volta no quarteirão", exemplifica Liliana Seger.

Para a psicóloga Michele Heemann, não existe um segredo para esse retorno. "É algo parecido quando viemos para o remoto, ninguém sabia ao certo como se sairia. Nós ainda temos esperança de que retornar ao escritório é retornar à nossa vida pré-pandemia, mas isso não é uma realidade".

Nesses casos em que a pessoa tem muito receio da retomada das atividades, para Liliana Seger, vale procurar uma avaliação médica para buscar melhores alternativas de adaptação.

Como se preparar para a volta ao escritório?

Apesar de não existir uma receita, existem algumas formas de tentar se preparar para a volta às atividades presenciais da maneira mais saudável possível:

• Procure identificar as coisas que causam estresse: se só de pensar em voltar ao escritório ou em sair na rua você já sente estresse, busque pontuar o que exatamente está gatilhando esse sentimento
• Faça perguntas e compartilhe suas preocupações: exponha suas dúvidas e receios com os seus líderes e busque também oferecer sugestões para que uma resolução possa atender às suas necessidades
• Se possível, visite o escritório com antecedência: se sua empresa permitir, vá um dia ao local de trabalho vazio e tente se habituar ao caminho (seja de transporte público ou de carro) e ao espaço
• Para quem tem introversão: pense sobre os aspectos de home office que mais aprecia e como mantê-los no novo ambiente
• Respeite o seu tempo: tenha compaixão com suas limitações, fale sobre elas e busque trabalhar em soluções. Se necessário, procure ajuda terapêutica.

Michele Heemann explica que no ambiente de trabalho as empresas possuem um papel importante na garantia de segurança. "Precisamos ressignificar as regras de convivência, trazer informações e palestras sobre saúde física e mental para o novo cenário e ter um espaço de escuta e discussão com as lideranças", diz a psicóloga.