Nutricionista especialista em nutrição celular, fundadora da Clínica Jobst.
Jornalista com sete anos de experiência em redação na área de beleza, saúde e bem-estar. Expert em skincare e vivências da maternidade.
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Problemas de memória, como demência e Alzheimer, costumam preocupar muitas pessoas. Existem várias formas de prevenir o desenvolvimento dessas doenças, como a leitura e os jogos que estimulam o cérebro. Agora, especialistas afirmam que a ingestão diária dessa bebida também pode ajudar a melhorar a memória. Estamos falando do chá verde.
Além de ser um aliado da saúde e do emagrecimento, o chá verde também faz maravilhas pelo cérebro. Rico em antioxidantes, ele protege as células nervosas e fortalece a capacidade de reter informações. Veja como essa bebida pode fazer tudo isso:
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Por que o chá verde é bom pra memória?
Essa bebida milenar combina cafeína e antioxidantes que ajudam a manter a mente afiada e protegida contra os efeitos do tempo.
Embora contenha menos cafeína que o café, o chá verde consegue melhorar o desempenho mental e o sistema nervoso, favorecendo a concentração e a memória. A cafeína presente nele age de forma suave, estimulando o cérebro sem causar aquela sensação de agitação intensa. Assim, você se mantém focado e com a memória mais eficiente, de forma equilibrada.
Mas não é só isso: os antioxidantes presentes no chá verde, como as catequinas, vão além da melhora cognitiva. Eles protegem o cérebro contra doenças neurodegenerativas, como Alzheimer e Parkinson. Estudos indicam que o consumo regular do chá pode criar uma espécie de “escudo protetor” contra essas patologias, reduzindo o risco de seu desenvolvimento ao longo dos anos.
Vale lembrar, no entanto, que o chá verde não é uma solução milagrosa. Ele deve fazer parte de um estilo de vida saudável que inclua alimentação equilibrada, exercícios regulares e boas noites de sono. Combinado a bons hábitos, essa bebida pode ser uma aliada para manter não só o corpo, mas também a mente em plena forma.
Conheça outros benefícios do chá verde para a saúde
Além de beneficiar o cérebro, o chá verde oferece outras vantagens para a saúde, como ajudar na perda de peso, ter ação anti-inflamatória e combater o envelhecimento precoce da pele. Em entrevista anterior ao MinhaVida, a nutricionista Daniela Jobst lista todas as vantagens de incluir essa bebida na dieta:
Ação antioxidante e anti-inflamatória
A principal propriedade do chá verde é o galato de epigalocatequina (EGCG), uma catequina com ação antioxidante que protege as células contra danos oxidativos. Isso ajuda a combater inflamações, melhora a função arterial e reduz o colesterol ruim (LDL), beneficiando a saúde cardiovascular. "Por suas propriedades antioxidantes, o chá verde atua como um escudo contra danos celulares, ajudando a prevenir doenças cardíacas", explica Daniela Jobst.
Aliado do sistema imunológico
O chá verde também reforça a imunidade. As catequinas presentes na bebida têm ação antiviral, combatendo vírus como os da gripe, hepatite e herpes. “A catequina do chá verde age contra várias famílias de vírus, tornando-o uma excelente escolha para fortalecer o sistema imunológico”, afirma Daniela Jobst.
Ajuda o sistema nervoso e muscular
Graças ao potássio presente em sua composição, o chá verde contribui para o bom funcionamento dos músculos e do sistema nervoso, mantendo os batimentos cardíacos estáveis. Além disso, suas propriedades calmantes ajudam a reduzir o estresse, promovendo equilíbrio físico e mental.
Acelera o metabolismo e a queima de gordura
Se o objetivo é acelerar o metabolismo, o chá verde é um grande aliado. "O chá verde contém cafeína e outros compostos que aumentam o gasto energético e favorecem a queima de gordura", ressalta Daniela Jobst. Para obter resultados consistentes, a nutricionista recomenda: "O consumo ideal varia de cinco xícaras a um litro por dia, por pelo menos três meses".
Combate o envelhecimento da pele
Os antioxidantes do chá verde também trazem benefícios para a pele, combatendo os radicais livres que causam o envelhecimento precoce. "Nutrientes como carotenos e vitaminas C e E presentes no chá verde melhoram a elasticidade da pele e previnem rugas", destaca Daniela Jobst.
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