Cansado de pensar no que preparar para o jantar? Esta nutricionista tem a solução para o seu jantar: uma receita superproteica com apenas três ingredientes e que leva minutos para preparar.
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Sanduíche de proteína com três ingredientes
Com muita proteína, sem farinhas refinadas e baixíssimo teor de carboidratos, podemos preparar um sanduíche proteico com três ingredientes proposto pela nutricionista Antonella Zicarelli em seu Instagram.
Para fazer este pão de sanduíche falso estilo ciabatta, que pode ser recheado ao seu gosto, você precisará de:
- Dois ovos
- Uma lata de atum natural
- Uma colher de chá de fermento em pó
- Opcionalmente, você pode adicionar sal, queijo ralado ou temperos a gosto
Veja o passo a passo:
- Misture todos os ingredientes, bater com um mixer ou processador de alimentos e despejar em uma forma própria para micro-ondas ou de silicone, se usarmos forno convencional
- Polvilhe sementes por cima e levar ao micro-ondas por 2 a 3 minutos em potência máxima para cozinhar
- Abra o micro-ondas a cada 30 segundos, mais ou menos, para verificar se está cozido
- Assim que estiver cozido, vamos retire o sanduíche e deixe-o esfriar
- Desenformar e corte-o ao meio para recheá-lo a gosto
Você também pode simplesmente colocar queijo dentro e tostá-lo para criar um sanduíche superproteico em minutos. Isso tornará o jantar muito mais fácil, além de fornecer gorduras de qualidade e uma ingestão baixíssima de carboidratos.
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