O que o estresse pode causar no corpo? Respostas dos nossos especialistas

O estresse é uma reação frente a algo que o nosso cérebro entende como ameaçador ou que nos coloque em nosso mecanismo de alerta. Quando passamos por uma situação ameaçadora, é comum ter sintomas físicos de estresse.

Os principais sintomas físicos que o estresse pode causar são:

• Taquicardia
• Sensação de falta de ar
• Sensação de cansaço
• Angústia 
• Tensão muscular 
• Dores de cabeça 
• Sensação de que algo ruim vai acontecer

Além disso, algumas pessoas podem apresentar sintomas gastrointestinais como diarréias e náuseas. Em casos extremos, o estresse pode causar sensação de pressão baixa, o que pode levar a desmaios.

Também não é incomum irritabilidade, tristeza, insônia, dificuldade de concentração, alterações no apetite, podendo a pessoa comer demais ou comer de menos, e abuso de substâncias na tentativa de conseguir sair desse estado de estresse.

A nossa vida precisa ter equilíbrio. É necessário que as pessoas conheçam tais equilíbrios de sua própria vida, colocando limites e não indo além de suas capacidades. 

É muito importante que as pessoas tenham momentos de lazer, tenham  hobbies e estabeleçam rotinas de vida nas quais tenham uma boa qualidade de sono. Outras práticas que podem ajudar é o contato com a natureza e prática de meditação.

Já a psicoterapia e os exercícios físicos são tanto práticas protetoras quanto preventivas e curativas, ajudando a aliviar muito os sintomas. Tudo isso é superimportante para que o estresse não tome conta. Além disso, se a pessoa sentir que não consegue relaxar a mente, isso pode ser sinal de ansiedade, sendo necessário tratamento médico com psiquiatra e psicólogo.