Comece o dia bem com uma rotina de higiene bucal matinal

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Um bom dia começa com hábitos matinais saudáveis, como se espreguiçar por alguns minutos, tomar um belo café da manhã e, claro, cuidar da higiene bucal de maneira correta. A dedicação à limpeza dos dentes e também da língua faz toda a diferença para encarar com bem-estar as tarefas do dia que vem pela frente.

Apesar da importância, muitas pessoas ainda têm dúvidas do que fazer primeiro: tomar café da manhã ou escovar os dentes? E existe alguma proibição quanto a escovar os dentes após consumir determinados alimentos, como café e suco de laranja? Descubra estes e outros fatos importantes sobre higiene bucal matinal abaixo:

Antes do café da manhã

A primeira providência é escovar os dentes e a língua antes do café da manhã, após o despertar. O cirurgião dentista José Milton Marasca (CRO-SP 28214), especialista em dentística estética, diz que escova e creme dental são suficientes para esta etapa.

"O objetivo é retirar a película que amanhece em volta dos dentes e a saburra lingual, que é uma espécie de 'capa' esbranquiçada sobre a língua. Elas se formam porque durante a noite ocorrem dinâmicas no organismo que impactam na boca: a salivação diminui, deixando a boca seca e sem a autolimpeza promovida pela saliva durante o dia, e algumas substâncias do esôfago, da traqueia e do nariz circulam por essa região e se alojam na cavidade bucal", afirma.

Se não for removida, a película pode ser usada pelas bactérias da boca para fixar açúcares nos dentes, explica o especialista. Já a saburra é responsável pelo mau hálito matinal, então, se livrar dela é também sinônimo de maior frescor para começar o dia e também as refeições matinais.

Depois do café da manhã

Café da manhã tomado, é hora de voltar ao banheiro e escovar os dentes novamente, por mais que isso não pareça necessário. Desta vez, é importante investir em uma escovação completa, com direito a fio dental e enxaguante bucal.

O cirurgião dentista Ricardo Annibelli (CRO-SC 5926), especialista em dentística restauradora, recomenda atenção para que sejam escovados todos os dentes dos arcos superior e inferior em suas três faces: vestibular (a face voltada para a bochecha ou para os lábios), lingual (a face voltada para dentro da boca) e oclusal (a superfície do dente).

Para uma higiene perfeita, não se esqueça de passar o fio dental entre todos os dentes. Já o enxaguante bucal para finalizar, de acordo com os dois especialistas, não deve ser usado indiscriminadamente, tampouco substituir a escovação e o uso do fio dental.

É possível evitar o mau hálito matinal?

Evitar completamente, não - lembre-se que o mau hálito matinal é causado por funções orgânicas da noite sobre as quais não temos controle. Mas minimizar é plenamente possível, de acordo com os especialistas.

A dica inicial de José Milton Marasca é fazer a última refeição do dia pelo menos uma hora antes de escovar os dentes para dormir. Esse intervalo é necessário para que a saliva consiga neutralizar o pH bucal.

"O pH médio da boca é 7, alcalino. Depois que comemos, ele pode cair até 2, bem ácido, dependendo da refeição. O pH ácido pode amolecer o esmalte dos dentes e escová-los imediatamente poderia acarretar na perda desse esmalte", esclarece o especialista.

Após as refeições, a dedicação com o fio dental deve ser redobrada, como orienta Ricardo Annibelli: "A pequena quantidade de resíduos que ficar entre os dentes pode gerar um problema periodontal e aumentar o mau hálito, uma vez que as bactérias agem sobre eles", explica.

Por fim, beber um copo de água antes de dormir também ajuda a diminuir o mau hálito, pois minimiza a secura noturna da boca. E apenas água: se cair na tentação de beber um copo de suco, por exemplo, repita todo o processo de higiene bucal antes de ir dormir.