4 dicas para lidar com a ansiedade antes de uma entrevista de emprego

Uma entrevista de emprego pode gerar um friozinho na barriga e isso é normal. Mas o nervosismo em excesso pode ser problemático, como explica a psicóloga Mônica Machado. Segundo ela, se a pessoa estiver se sentindo muito ansiosa, por exemplo, talvez seja melhor remarcar a avaliação, se possível. 

“Isso (a ansiedade) pode gerar uma frustração e acentuar alguns sintomas”, explica. Para ela, o ideal é buscar ajuda profissional para se fortalecer mentalmente e poder lidar melhor com a entrevista, “principalmente se o resultado for negativo”.

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Como lidar com a ansiedade antes da entrevista?

Existem alguns truques simples que podem ajudar a conter aquela ansiedade leve que acontece antes e durante a entrevista de emprego. São eles: 

1 - Exercício de respiração 

A respiração costuma ser um dos calmantes mais eficientes na hora do nervosismo. Quando necessário, respire fundo seguidamente, puxando o ar do fundo do pulmão e soltando-o pela boca de forma lenta. Isso pode ajudar a restaurar o equilíbrio emocional e a tranquilidade.

2 - Meditação

A meditação é um importante exercício para que a mente esteja limpa dos problemas diários. O recomendado é fazê-la em um ambiente calmo e tranquilo algumas horinhas antes da entrevista.

3 - Postura corporal

Manter a coluna e a cabeça eretas é essencial para aumentar a confiança durante uma entrevista de emprego. Essa postura faz com que os sintomas comuns da ansiedade pré-processo seletivo, como inquietação e sudorese, sejam minimizados.

4 - Concentração

O foco é uma das melhores ferramentas para ajudar no controle do nervosismo. O ideal é manter o olhar fixo nos olhos do entrevistador e se concentrar em todas as perguntas, para que sejam respondidas com mais confiança.

“Vale ressaltar que, em caso de ansiedade patológica, é difícil ter uma entrevista saudável. Por isso, é importante que a pessoa esteja bem com sua saúde mental, trabalhando isso com ajuda psicológica. Caso contrário ela pode não conseguir o emprego e, se conseguir, pode ser que se intensifiquem ainda mais os sintomas da ansiedade”, alerta Mônica Machado.

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O que mais pode ajudar na entrevista de emprego?

Para uma entrevista de emprego mais tranquila e promissora, é importante que, além dos cuidados com o emocional, a pessoa se atente à alimentação, priorizando fazer refeições mais leves para evitar sonolência ou indisposição. 

“O melhor é os candidatos evitarem sair para lugares que os deixarão mais agitados e não consumirem bebidas alcoólicas, já que tudo isso gera um cansaço físico e mental, e pode ser que atrapalhe o desempenho no momento de ser entrevistado”, fala a psicóloga.

Como superar o “não” depois de um processo seletivo?

Às vezes a conquista da vaga dos sonhos não acontece logo na primeira entrevista. “O importante é compreender que antes de ser entrevistada, a pessoa terá 50% de chances de entrar e outros 50% de não ser escolhida”, explica Mônica.

É bom pensar que cada entrevista é uma nova experiência e que cada “não” faz com que o candidato entenda melhor qual caminho seguir para alcançar o tão desejado “sim”. Portanto, zelar pela saúde física e mental e focar no objetivo final com persistência e muita resiliência pode ser a chave para passar em uma entrevista de emprego.

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