![Sabrina Costa - Assistente Editorial](https://static1.minhavida.com.br/authors/ef/94/c8/41/imlicjma3sv5ddp8auxz0zuaaqnivlconqkf4k72-user_small-1.jpg)
Redatora de saúde e bem-estar, autora de reportagens sobre alimentação, família e estilo de vida.
![Biscoitos de polvilho dentro de uma cesta](https://static1.minhavida.com.br/articles/5a/6a/07/4a/biscoitos-de-polvilho-dentro-de-uma-cesta-article_m-1.jpg)
Você consegue resistir a um hambúrguer? Ou então aquele pacote da sua bolacha preferida? Apesar de deliciosos, os alimentos industrializados possuem valores nutricionais são extremamente baixos e podem ser muito ruins para a saúde. No entanto, tirar essas delícias do cardápio não é tarefa fácil, por isso para ajudar vocês nós selecionamos formas mais saudáveis para preparar esses alimentos. Veja abaixo:
1. Ketchup caseiro
![Ketchup caseiro- Foto: Reprodução/Thinkstock](https://static1.minhavida.com.br/articles/e3/51/cd/68/ketchup-caseiro-foto-reproducaothinkstock-article_m-1.png)
Esse é o acompanhamento queridinhos dos lanches e petiscos, sendo indispensável para muitas pessoas. O que poucos sabem é que fazer sua própria versão pode tornar o Ketchup muito mais nutritivo e saboroso, não tem como não amar! Aprenda
2. Geleia funcional de morango e chia
![Geleia funcional de morango e chia](https://static1.minhavida.com.br/articles/df/57/5c/c6/geleia-funcional-de-morango-e-chia-article_m-1.png)
Que tal fazer sua própria geleia? Além de super saudável, deliciosa e rica em fibras, receita com chia garante mais saciedade! Veja o modo de preparo
3. Pão low carb
![Pão low carb- Foto: Reprodução/Thinkstock](https://static1.minhavida.com.br/articles/c2/20/ca/90/pao-low-carb-foto-reproducaothinkstock-article_m-1.png)
Receita de pão fácil e rápido de fazer, sem precisar sovar ou deixar descansar. Neste modo de preparo você deverá apenas bater todos os ingredientes no liquidificador. Aprenda
4. Danoninho light
![Danoninho light](https://static1.minhavida.com.br/articles/40/ef/86/28/danoninho-light-article_m-1.png)
Você só precisa de 4 ingredientes para fazer essa receita deliciosa e saudável! Aprenda e aposte!
5. Maionese de abacate
![Maionese de abacate](https://static1.minhavida.com.br/articles/54/25/f2/1d/maionese-de-abacate-article_m-1.png)
Essa maionese verde é prática de fazer, muito saudável e deliciosa. Sendo uma ótima opção para acompanhar lanches e salada. Confira
6. Sorvete de chocolate fit
![Sorvete de chocolate fit](https://static1.minhavida.com.br/articles/92/ad/4e/38/sorvete-de-chocolate-fit-article_m-1.png)
Uma alternativa saudável para quem ama doces. Esse sorvete de chocolate é muito saboroso e possui poucas calorias. Veja como fazer
7. Pizza de berinjela light
![Pizza de berinjela light](https://static1.minhavida.com.br/articles/33/25/55/72/pizza-de-berinjela-light-article_m-1.png)
Receita fácil, saudável e com poucas calorias. Aprenda
8. Danette fit
![Danette fit- Foto: Getty Images](https://static1.minhavida.com.br/articles/72/d8/4b/3c/danette-fit-foto-getty-images-article_m-1.png)
Você com certeza vai querer fazer essa receita todo dia! Opção saudável e (MUITO) fácil de fazer. Confira
9. Hambúrguer fit
![Hambúrguer fit](https://static1.minhavida.com.br/articles/ed/0a/16/86/hamburguer-fit-article_m-1.png)
É possível comer coisas gostosas sem sair da dieta e a receita desse hambúrguer fit vai conquistar seu coração. Experimente fazer um lanche com essa opção saudável
10. Leite condensado saudável
![Leite condensado saudável- Foto: Reprodução/ Thinkstock](https://static1.minhavida.com.br/articles/de/22/08/71/leite-condensado-saudavel-foto-reproducao-thinkstock-article_m-1.png)
Alternativa deliciosa para acabar com a vontade de comer aquele docinho, receita leva apenas 3 ingredientes. Aprenda a fazer
11. Biscoito de polvilho
![Biscoito de polvilho- Foto: Getty Images](https://static1.minhavida.com.br/articles/0e/ec/fe/8f/biscoito-de-polvilho-foto-getty-images-article_m-1.png)
Essa é uma excelente receita para você comer a qualquer hora. Veja como como fazer a versão fit do biscoito de polvilho
12. Paçoca caseira light
![Paçoca caseira light - Foto: Reprodução/ Thinkstock](https://static1.minhavida.com.br/articles/93/53/1c/77/pacoca-caseira-light-foto-reproducao-thinkstock-article_m-1.png)
Não quer abrir mão do docinho? Essa receita te ajuda! Confira como preparar essa deliciosa paçoca light
13. Pasta de amendoim saudável
![Pasta de amendoim saudável](https://static1.minhavida.com.br/articles/9a/0c/86/e3/pasta-de-amendoim-saudavel-article_m-1.png)
Super prática, a receita vai incrementar o seu café da manhã e os lanches. Além de saudável, ela ajuda a dar energia para você. Aprenda e aposte!
14. Nuggets feito em casa
![Nuggets feito em casa](https://static1.minhavida.com.br/articles/33/08/83/57/nuggets-feito-em-casa-article_m-1.png)
Os nuggets não precisam ficar fora de uma dieta, basta consumir da forma correta. Essa versão caseira é saudável e muito fácil de fazer. Confira
15. Barrinha de aveia com chocolate
![Barrinha de aveia com chocolate](https://static1.minhavida.com.br/articles/c0/c3/2c/cd/barrinha-de-aveia-com-chocolate-article_m-1.png)
Essa barrinha de cereal é uma excelente opção para seus lanches, proporcionando saciedade para você. Aprenda esta receita incrível e saborosa
16. Bolacha de aveia e mel
![Bolacha de aveia e mel](https://static1.minhavida.com.br/articles/ed/67/48/93/bolacha-de-aveia-e-mel-article_m-1.png)
Saudável, com poucas calorias e deliciosa. Veja como fazer
17. Requeijão saudável
![Requeijão saudável- Foto: Getty Images](https://static1.minhavida.com.br/articles/98/51/6a/99/requeijao-saudavel-foto-getty-images-article_m-1.png)
Sabia que o talo de couve tem 43 vezes mais potássio que a folha e também é rico em cálcio? Esse requeijão feito com talos de couve é muito nutritivo e delicioso. Confira
18. Nutella fit
![Nutella fit- Foto: Reprodução/Thinkstock](https://static1.minhavida.com.br/articles/b5/36/0f/ff/nutella-fit-foto-reproducaothinkstock-article_m-1.png)
Essa receita é uma ótima opção para comer antes ou depois do treino. Aprenda a fazer
19. Batata chips
![Batata chips](https://static1.minhavida.com.br/articles/62/d5/35/9e/batata-chips-article_m-1.png)
Deliciosas, crocantes e sem uma gota de óleo, essas batatinhas chips vão conquistar seu coração. Veja como preparar
20. Doce de leite vegetal
![Doce de leite vegetal- Foto: Getty Images](https://static1.minhavida.com.br/articles/4c/f0/b5/7d/doce-de-leite-vegetal-foto-getty-images-article_m-1.png)
Não consegue resistir a um docinho? Não se preocupe, nós ajudamos você. Essa receita light de doce de leite vegetal é deliciosa e uma ótima alternativa para quem é intolerante a lactose. Confira