O Dia das Mães está chegando e esta é uma das ocasiões mais perfeitas para demonstrar carinho com gestos simples, mas cheios de significados. E entre os diversos atos de amor, o café da manhã se destaca — especialmente aquele composto por comidas gostosas e saudáveis.
Para te ajudar com isso, o MinhaVida separou algumas opções de refeições que, além de ricas em nutrientes essenciais para começar bem o dia, vão te ajudar um café da manhã de Dia das Mães perfeito. Confira a seguir!
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Como preparar o café da manhã perfeito
Comece com uma base nutritiva
Primeiramente, é preciso pensar em uma base que forneça energia e fibras para que o dia da sua mãe comece da melhor maneira possível. Entre as melhores opções, estão:
- Pães integrais
- Tapioca
- Mingau de aveia
Adicione uma fonte de proteína
A proteína também é essencial para manter a energia ao longo do dia e, além disso, pode contribuir para a saúde muscular — especialmente importante para mulheres a partir dos 40 anos. Você pode incluir:
- Ovos mexidos ou cozidos
- Iogurte natural com baixo teor de açúcar
- Queijos magros, como ricota ou queijo minas
Capriche nas frutas frescas
Além de adoçarem naturalmente o café da manhã, as frutas oferecem vitaminas, fibras e antioxidantes. Elas ainda ajudam a deixar a mesa mais bonita e convidativa. Algumas boas opções são:
- Morango
- Kiwi
- Manga
- Banana
- Salada de frutas
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Escolha bebidas leves
Prefira bebidas que hidratam e complementam a refeição sem exageros no açúcar. Entre as opções, estão:
- Suco natural (como laranja ou abacaxi com hortelã)
- Chá de ervas (camomila, capim-limão, etc.)
- Água aromatizada com rodelas de limão, gengibre e hortelã
Finalize com detalhes de carinho
Mais do que os alimentos, são os detalhes que fazem esse momento especial. Sendo assim, vale usar a criatividade para potencializar a demonstração de afeto durante o café da manhã do Dia das Mães.
E, para isso, você não precisa fazer nada mirabolante. Basta seguir algum desses passos (ou todos eles):
- Escrever um bilhetinho à mão
- Decorar a bandeja com uma flor
- Colocar uma música suave de fundo enquanto ela come
A razão pela qual o café da manhã é especial
O café da manhã costuma ser bastante simbólico em datas comemorativas que envolvem afeto, como Dia das Mães, Dia dos Pais ou mesmo um aniversário de uma pessoa querida.
Isso porque preparar uma refeição para quem a gente ama é uma forma de demonstrar cuidado — um exemplo clássico do que chamamos de atos de serviço, uma das linguagens do amor. Ou seja, é uma maneira não verbal de expressar um sentimento perante a pessoa amada.
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