Ramiele Calmon é especialista em saúde da mulher no climatério e menopausa, e desenvolveu o Método de Emagrecimento RC.É...
iJornalista com sete anos de experiência em redação na área de beleza, saúde e bem-estar. Expert em skincare e vivências da maternidade.
iVocê provavelmente já ouviu falar que o vinagre de maçã faz bem para a saúde, mas será que esse remédio natural funciona mesmo? De acordo com a nutricionista Ramiele Calmon, em um artigo anterior ao MinhaVida, a resposta é sim!
Quando consumido da maneira correta, esse ingrediente superacessível pode se tornar um grande aliado para quem deseja emagrecer e reduzir a gordura abdominal. Rico em ácido acético e com propriedades antioxidantes, o vinagre de maçã orgânico ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue, melhora a digestão e ainda contribui para a sensação de saciedade.
A seguir, você vai entender por que incluir uma colher de sopa por dia na sua rotina pode fazer toda a diferença — direto do ponto de vista de quem entende do assunto.
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Vinagre de maçã orgânico ajuda na perda de peso e na redução da gordura abdominal, segundo nutricionista
De acordo com a nutricionista Ramiele Calmon, o vinagre de maçã é uma substância rica em ácido acético, com propriedades antibacterianas, antioxidantes e anti-inflamatórias, que podem fazer a diferença para a saúde e para quem está no processo de emagrecimento.
“O vinagre de maçã pode ajudar na perda de peso e na redução de gordura abdominal, mas não é uma solução milagrosa que deve ser usada única e exclusivamente para reduzir a barriga”, esclarece a especialista.
Isso significa que ele deve ser visto como um complemento — e não como substituto de uma alimentação equilibrada e da prática regular de exercícios físicos. Ainda assim, vale a pena incluí-lo na rotina: “Os benefícios do vinagre de maçã estão relacionados à redução dos níveis de glicose, melhora da saúde vascular, diminuição do colesterol e, inclusive, à promoção da perda de peso”, destaca Ramiele.
Por atuar no controle da glicemia e ajudar a aumentar a saciedade, o vinagre de maçã pode ser um aliado interessante para quem busca controlar o apetite e evitar aqueles picos de fome fora de hora. Só é preciso atenção ao consumo: o ideal é usar a versão orgânica, sem aditivos, e com orientação de um profissional de saúde.
Como tomar vinagre de maçã para perder barriga?
O vinagre de maçã pode ser usado de diferentes formas no dia a dia, sempre com moderação e, de preferência, na versão orgânica. “Uma opção prática é tomar um shot matinal com uma colher de sopa de vinagre de maçã orgânico, logo ao acordar”, orienta a especialista. Para suavizar o sabor mais intenso, é possível diluí-lo em um pouco de água ou até misturar com limão e gengibre, criando uma bebida funcional.
Outra forma eficiente é consumir uma colher de sobremesa do vinagre cerca de 30 minutos antes das principais refeições, como o almoço e o jantar. Isso pode ajudar no controle do apetite e na digestão, além de contribuir para a regulação da glicemia — um fator importante quando o objetivo é reduzir a gordura abdominal.
Quer uma alternativa mais gostosa? Misturar o vinagre a um suco verde matinal também é uma boa pedida. “Ele pode ser incorporado a bebidas saudáveis e consumido até três vezes por dia, sempre com uma colher de sobremesa por vez”, sugere Ramiele.
A chave, segundo a nutricionista, é a consistência e o uso consciente: nada de exageros ou acreditar que o vinagre sozinho fará milagres. Mas, quando aliado a hábitos saudáveis, ele pode, sim, se tornar um grande aliado do seu bem-estar.
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