4 alimentos que causam gases com mau cheiro

A liberação de gases é um processo natural do corpo humano e é essencial para evitar inchaço e desconforto abdominal. Porém, há de se convir que, normalmente, os gases estão longe de serem considerados agradáveis — e quando eles apresentam odores, o incômodo costuma ser maior. Para evitar esse tipo de problema, reduzir a ingestão de determinadas comidas pode ser a solução.

Consultada pelo MinhaVida, Letícia Carbinatti, nutricionista do Instituto Nutrindo Ideais, revelou os 4 alimentos que causam gases com mau cheiro. Confira abaixo! 

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Quais alimentos deixam os gases com mau cheiro?

Letícia Carbinatti explica que, por conta da composição química e pela forma que são digeridos pelo organismo, certos alimentos podem causar gases fedidos. A nutricionista lista: 

1. Alimentos ricos em enxofre: como cebola, alho, brócolis, couve-flor, repolho e couve-de-bruxelas
2. Leguminosas ricas em fibras e carboidratos complexos: como feijão, lentilha, grão-de-bico e ervilha
3. Produtos lácteos: especialmente, em quando há intolerância à lactose
4. Alimentos processados: como pães, conservas e carnes defumadas

Os alimentos ricos em fibras chegam ao intestino grosso ainda parcialmente indigestos. Lá, as bactérias presentes realizam a fermentação desses resíduos alimentares, produzindo gases como o hidrogênio, que é responsável pelo cheiro característico de ovos podres. 

“O enxofre presente nos alimentos pode contribuir para a produção de compostos de enxofre no intestino, adicionando gases com mau odor. É importante salientar que esses processos são naturais e fazem parte do complexo sistema digestivo humano”, explica a nutricionista. 

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Quando os gases são preocupantes?

Embora os gases façam parte do processo digestivo, em algumas situações, a presença deles pode ser um sinal de problemas mais sérios no trato gastrointestinal. De acordo com Letícia Carbinatti, eles podem ser considerados preocupantes quando:

• Há dor abdominal intensa ou persistente
• Ocorre mudanças drásticas nos padrões intestinais
• Aparece sangue nas fezes
• Há inchaço abdominal 
• Ocorre perda de peso não intencional

Se, juntamente com os gases, houver alguns dos sintomas citados acima, é recomendado marcar uma consulta médica o quanto antes.

Como evitar o excesso de gases?

• Evite alimentos que causam gases
• Mastigue devagar e evite engolir ar
• Evite bebidas gaseificadas
• Limite o consumo de alimentos ricos em fibras insolúveis
• Experimente probióticos
• Divida as refeições em porções menores
• Beba água entre as refeições, não junto
• Inclua soluções ácidas (como limão e vinagre de maçã) nas refeições

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