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10 receitas de shakes nutritivos para começar o dia bem

Confira opções diferentes e saudáveis da bebida para incluir no dia a dia

Preparado de forma rápida e com ingredientes nutritivos, o shake é conhecido pela sua praticidade. Ideal para quem busca uma alimentação leve e saudável, a bebida pode ajudar a absorver uma série de nutrientes essenciais para o corpo de maneira fácil e saborosa.

Para variar nas receitas, separamos 10 tipos diferentes de shake com frutas e especiarias diversas. Confira as opções:

1. Shake de avocado

Além das propriedades do avocado, como potássio, vitamina A, C, E e B6, esse shake também conta com a tâmara - fruta considerada um adoçante natural, rica em ácido fólico, vitamina K, vitamina A, riboflavina, niacina e tiamina. Confira a receita.

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2. Shake antioxidante

O shake é preparado com ingredientes que ajudam a prevenir o envelhecimento precoce e doenças cardiovasculares. Além disso, seus componentes também auxiliam no fortalecimento do sistema imunológico. Veja como preparar.

3. Shake de papaia

O mamão papaia é um alimento rico em vitaminas A, C e do complexo B, que ajudam a fortalecer a imunidade. A fruta também é conhecida por auxiliar no funcionamento do intestino, evitando a prisão de ventre. Aprenda como fazer o shake.

4. Shake de amêndoas com banana

Feito com leite de amêndoas, ideal para quem segue a dieta vegana ou possui intolerância à lactose, a bebida é fonte de cálcio, vitamina E, potássio, magnésio, zinco, fósforo, fibras e vitaminas do complexo B. Confira o passo a passo.

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5. Shake de banana com chocolate

O shake também pode ser consumido como alternativa para a sobremesa. A receita leva ingredientes naturais que, ao se misturarem, fazem com que a bebida se torne um tipo de milkshake saudável. Aprenda a preparar.

6. Shake nutritivo de açaí

Para começar o dia com energia, o shake de açaí é uma excelente opção. Além de refrescante, a bebida possui fibras, antioxidantes e minerais, propriedades que auxiliam no bom funcionamento do organismo. Veja a receita.

7. Shake de avelã e aveia

O consumo de oleaginosas, como é o caso da avelã, faz com que o corpo absorva componentes que ajudam no combate ao colesterol ruim (LDL), diminuindo o risco de doenças cardíacas. Confira como fazer o shake.

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8. Shake de chocolate com hortelã

A mistura do chocolate e hortelã possui um sabor semelhante à popular combinação chamada "chocomenta". Ideal para quem busca refrescância, mas não abre mão do sabor doce do chocolate. O shake ainda conta com uma combinação de ingredientes saudáveis. Confira.

9. Shake proteico de banana sem Whey

A busca por refeições proteicas é comum entre pessoas que querem obter ganho de massa muscular. Para usufruir de um shake com 13g de proteína, sem a adição de suplementos, basta seguir a receita. Veja o passo a passo.

10. Shake de pitaya

Popularmente chamada de fruta do dragão, a pitaya aguça a curiosidade de muitas pessoas devido ao seu aspecto exótico e cores vibrantes. Porém, a fruta também é extremamente saudável, sendo fonte de cálcio e vitamina C. Aprenda como fazer o shake de pitaya.

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